hola que tal buen inicio de lunes les dare los detalles de

tengo 24 años mido 1. 65 mts y peso 65 kilos
como objetivo es poder marcarme (no quiero volumen, solo definicion)
ahora voy al gimnacio en las mañanas y como pertenesco a un equipo de atletismo en las tardes voy a correr, por lo general repeticiones de 200mts, 400mts, 1000 mts a velocidad, y distancias de 8km a mas.

como comente lo que yo quiero no es bajar de peso, quizas aunmentar un poco para desarollar masa muscular. y por el momento no tomo nada ni proteinas ni pastillas ni nada.

ahora mi panza por decirlo asi esta flasida y con longitas, no tiene fiermeza ni dureza y cuando se le agarra se ve claramente la llantita.

preguntas.

deberia tomar algo para poder endurecer mi cuerpo y poder definir?
como puedo reducir la grasa acumulada de mi panza sin bajar mas de peso?
e oido sobre l- carnitina, es bueno que lo tome sabiendo que en las tardes corro y en las mañanas voy al gym?
que recomendaciones me podrian dar?