por propia experiencia te digo que es mejor hacerlas seguiditas , no se ke diga un entrenador experto

mira bro llevo algo lla de tiempoen esto el mejor consejo qe te puedo dar ex que para mayor fuerza y volumen no es nesesario grandes rutinas sino distintas series en diferentes formas trata d buscar rutinas de 5 ejercisios diferentes de mancurnas en dias 1.3,5 y enlos dias 2 y 4 un buen descanso o otro tipo d ejerzicios que no lleven mancurnas de antemano suerte y no lo olvides la coztanzia ex lo mejor