jaroloco dijo:

esta técnica se basa en la teoría del esfuerzo máximo, cuando mas aceleras una carga, mas esfuerzo haces, por eso, en esta tecnica para construir musculos has de acelerar cargas pesadas y dejarlas caer, desacelerandolas antes de golpearte, para hacer siempre maximo esfuerzo. Es notable el uso de barra gruesa, lo que hace el ejercicio mas dificicil, bajas repeticiones (de 3 a 5) y pocas series con 60s de descanso entre series.
http://www.t-nation.com/free_online...anaconda/anaconda_protocol#3-8211-perfect-rep

saludos

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No te recomendaría creer mucho lo que dice esa pagina, si bien de vez en cuando tienen buenos artículos por lo general están llenos de dogmas/mala información para vender las estafas de sus productos.

El articulo se me hace un poco estúpido por ciertos puntos.

1) Creo que es tonto utilizar una barra gruesa que evite tener un buen agarre. Tratar de hacer levantamientos como press de banca sin un buen agarre es pedir que la barra te caiga encima.

2) Dejar caer el peso no produce ninguna activación muscular. Por otro lado, levantar el peso de manera explosiva si produce mayor activación en los músculos pero siempre se debe de bajar de manera controlada para evitar accidentes.

3) Hacer hacer series con el 80%+ de tu máximo con descansos de 30 segundos es muy difícil, lo mas recomendable es descansar 2-3 minutos para poder ejercer la máxima fuerza.

4) Este programa creo que esta basado en las Myoreps de Blade o los Rest-Puase Sets de Dogg Crap que en mi opinión son mejores para hipertrofia.

en ese website se toman la molestia de anunciar bastantes productos de todo tipo, ademas en el fisicoculturismo es normal el uso de esteroides y drogas energeticas asi como pain killers, bueno quiza estos sistemas de entrenamiento se puedan llevar a cabo correctamente con el uso de ellos; ademas de ello el uso de la barra gruesa es un habito antiguo, bastante sobre ello hay en el libro de dinosaur training: http://www.brookskubik.com/ en todo caso yo he empezado a intentar este sistema pero con musculos chicos (brazos y hombros), estoy haciendo enfasis en la bajada, como tu puedo pensar que la desaceleracion de una carga no es tan efectiva como la aceleracion, asi que estoy experiementando. saludos