Mido: 173 cm
Peso: 67 kg

Estuve entrenando con un Colombiano, me puso una rutina un poco controversial.. yo tenia entendido que si haces muchas repeticiones es para marcar. Pero la rutina es en circuito de 3 ejercicios sin parar.

Lunes
Pecho son 5 ejercicios para este musculo pero son 20 repeticiones con 4 series
las 3 series son con peso libiano
la ultima serie con el maximo de peso

Igual seria para todo lo que resta
Triceps
Pantorrilla

Martes
Cuadriceps y Femoral
Adbomen

Miercoles
Espalda
Biceps

Jueves
Hombro
Pantorrilla

Viernes
Pecho 5 ejercicios pero con mancuernas nada de barra...

a ver que tal esta la rutina