moteuchi-kun
Bovino maduro
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¿Quieres quemar calorías? Entonces ejercitate con los vídeos que más adelante te presentaré, pero primero veamos que material ocuparemos:
1.- Una Cuerda.
2.- Un banco. y
3.- Un timer
Si no tienes timer te lo puedes descargar aquí:
http://www.4shared.com/rar/5eK8wpOI/file.html?
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Ahora pasemos a la rutina, la cual se estructura de la siguiente manera:
Calentamiento con la cuerda de 3 a 5 minutos
Ejercicio #1 Brincos sobre el banco.
Ejercicio #2 Brincos laterales.
Ejercicio #3 Brincos para formar un cuadrado con desplantes.
Ejercicio #4 Lagartijas+burpees+5 flexiones tipo sentadillas.
Se realizan por un minuto por cinco veces o series sin descanso entre ejercicios y una vez que termines cada serie habrá descansos de 1 minuto
Enfriamiento
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El vídeo de la rutina es este:
Aprendete los ejercicios para que no estés viéndolo cada rato
El vídeo del enfriamiento lo encuentras aquí:
http://www.youtube.com/watch?v=KZrkOxr6ueM
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Es todo sean felices :vientos:
1.- Una Cuerda.
2.- Un banco. y
3.- Un timer
Si no tienes timer te lo puedes descargar aquí:
http://www.4shared.com/rar/5eK8wpOI/file.html?
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Ahora pasemos a la rutina, la cual se estructura de la siguiente manera:
Calentamiento con la cuerda de 3 a 5 minutos
Ejercicio #1 Brincos sobre el banco.
Ejercicio #2 Brincos laterales.
Ejercicio #3 Brincos para formar un cuadrado con desplantes.
Ejercicio #4 Lagartijas+burpees+5 flexiones tipo sentadillas.
Se realizan por un minuto por cinco veces o series sin descanso entre ejercicios y una vez que termines cada serie habrá descansos de 1 minuto
Enfriamiento
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El vídeo de la rutina es este:
Aprendete los ejercicios para que no estés viéndolo cada rato
El vídeo del enfriamiento lo encuentras aquí:
http://www.youtube.com/watch?v=KZrkOxr6ueM
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Es todo sean felices :vientos:
Última edición por un moderador:
un juego de niños para los que hicimos el insanity, pero se agradece:vientos:
unzadita:
