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Spartaco Rutina efectiva

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Bovino maduro
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29 Nov 2007
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Bueno lamentablemente no puedo poner link ni nada lol peo recomiendo que la busquen a mi me sirvio muchisimo...Es la rutina que el tipo de la serie Spartaco utiliza, Salio en la revista mens healt (tampoco recuerdo q numero peo aqui la postearon para descarga)

lo que si les puedo decir es masomenos como es y como me ha resultado.
son 3 series de 10 ejercicios que debes hacer cada ejercicio 1 minuto, es una rutina con mancuernas.

si alguien la conoce o tiene ese numero de mens healt a ver si la puede postear, yo la estuve utilizando unb uen tiempo 3 dias a la semana y me sirvio muchisimo me marque bastante bien, si embargo x mi esucela y el trabajo me agote mcuhisimo asi que la deje de ocupar....

:chavo:
 
creo que si la llegue a ver en men's health, pero la mera verdad no la he probado, y no se me hacen tan bbuenas esas rutinas, pero hay de gustos a gustos, saludos
 
que no seria como una rutina compuesta ?? osea sin descanso entre los musculos pero sabe me confundo
 
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