cardio y entrena bien pesado, son tonterias esas que dicen que para definir es bajar al maximo el peso

pues si es mucho el tiempo que tienes de no ir a un gym, inicia despacio para que tu cuerpo nuevamente retome la memoria muscular que tiene, es decir poco peso y pocas repeticiones mas menos de dos a cuatro semanas hacer todos los dias aparatos en general, es decir hacer de todo para que tus musculos se reactiven y no te lastimes tratando de cargar "algo de peso" y ya despues te concentres en las partes del cuerpo que quieras ir desarrollando; es confuso cuando dices que no quieres aumentar mucho la masa muscular supongo que te refieres a ponerte "mamer"; recuerda que no unicamente te debes de centrar en el "ejercicio" que puedas hacer en los aparatos si no tambien equilibrar el cardio junto con la cantidad y calidad de alimento que necesites.