Encontre esta informacion en otra pagina no se si me pudieras comentar sobre esto, de hecho cambie mi forma der ejercitarme ya que yo hacia repeticiones de saltos no de timepo, es decir por ejemplo 4 series de 100 saltos por decir, ahora ya empeze con el tiempo y la neta si cambia un buen esta bien pesado jaja, pero cualquier comentario que pudieras hacer es bien recibido.
SI, LA CUERDA SIRVE PARA BAJAR DE PESO, PERO ES UN EJERCICIO AL CUAL LE DEBES TENER MUCHÍSIMO CUIDADO PORQUE TE PUEDES LESIONAR.
PARA PRACTICARLO, TE RECOMIENDO ANTES QUE NADA, COMPRAR UNA CUERDA DE CUERO ADEMÁS DE UNOS TENIS ACOLCHONADOS SIN MUCHA PLATAFORMA.
ANTES DE EMPEZAR A BRINCAR LA CUERDA DEBES DE CALENTAR MUY BIEN TODAS LAS PARTES DE TU CUERPO (DESDE LA CABEZA HASTA LOS PIES), PONIENDO MAYOR ÉNFASIS EN EL CALENTAMIENTO DE LOS TALONES.
EL CHISTE DE LA CUERDA ES:
1.- DAR UN BRINCO POR CADA PASADA DE CUERDA DEBAJO DE TUS PIES.
2.- BRINCAR DE PUNTAS
3.- NO DEJAR DE BRINCAR LA CUERDA (EN NINGUN MOMENTO) HASTA QUE TERMINE TU LAPSO DE TIEMPO.
DESPUES DEL CALENTAMIENTO REALIZA LO SIGUIENTE:
SI NO ESTAS ACOSTUMBRADA AL EJERCICIO:
1RA. Y 2DA. SEMANA: 5 LAPSOS DE TRES MINUTOS BRINCANDO X UNO DE DESCANSO.
3RA. Y 4TA. SEMANA: 5 LAPSOS DE CUATRO MINUTOS BRINCANDO X UNO DE DESCANSO.
5TA. Y 6TA SEMANA: 5 LAPSOS DE CINCO MINUTOS BRINCANDO X UNO DE DESCANSO.
7MA. Y 8VA. SEMANA: 3 LAPSOS DE OCHO MINUTOS BRINCANDO X UNO DE DESCANSO.
SI ESTAS ACOSTUMBRADA AL EJERCICIO:
1RA. Y 2DA. SEMANA: 5 LAPSOS DE CUATRO MINUTOS BRINCANDO X UNO DE DESCANSO.
3RA. Y 4TA. SEMANA: 4 LAPSOS DE SEIS MINUTOS BRINCANDO X UNO DE DESCANSO.
5TA. Y 6TA SEMANA: 4 LAPSOS DE OCHO MINUTOS BRINCANDO X UNO DE DESCANSO.
7MA. Y 8VA. SEMANA: 4 LAPSOS DE DIEZ MINUTOS BRINCANDO X UNO DE DESCANSO.
SI REALIZAS ALGUNA ACTIVIDAD DEPORTIVA:
BRINCA LA CUERDA, ANTES O DESPUES DE REALIZAR TU DEPORTE, EXCLUSIVAMENTE UN LAPSO DE 5 MIN.
