saludos comunidad, quisiera saber si algún instructor me puede dar algunos consejos o rutinas para poder hacer ejercicio en mi casa puesto que estaré en un viaje de trabajo y por lo cual estare en un poblado con pocos servicios, pero tengo el proposito de hacer ejercicio es uno de los propositos del 2013, pues bien aparte de las abdominales, fondos en la base de la cama, sentadillas lagartijas, que otro ejercicio me recomiendan o una rutina de este tipo de ejercicios que pueda hacer sin la necesidad de tener unas mancuernas

estare muy agaradecido si me yudan por fa