lizzyposer
Becerro
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hola! a alguien le gusta correr?
me gustaria saber tecnicas
me gustaria saber tecnicas
Running
- Autor de tema lizzyposer
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josefinok
Bovino maduro
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hola.. ps coincido con NATAN18... yo igual empece hace un año a correr diario y lo hacia por 15 min y poco a poco fui aumentando... eso si... calienta un poco y estira bien las piernas por que un desgarre o un calambre no son nada agradables.. (experiencia propia)
RASTAMAN
Bovino de la familia
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asi es lo primero que necesitas es busccar ejercicios de estiramiento y calentamiento (en la red hay muchos) y pues si vas empezando de poco a poco, pero empieza caminando unos 5min lugo trota unos 10 min , corre 5min trota 10min, camina, bueno como te vallas sintiendo, yo ahora estoy corriendo 6km 3 veces ala semana tengo que llegar a 11km 5 veces por semana eso corria hace un año hay la llevo, y otra cosa no respires por la boca por que el dolor de caballo es muy fuete
lizzyposer
Becerro
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- #5
gracias pero de hecho estoy entrenando para 21k, lo estoy haciendo con el entrenamiento que te da nike plus, no esta muy completo pero para mi primer 21k esta bien
Vale Lizzy que los 21K de la nike son una buena experiencia, pero no te lo recomiendo como tu primer carrera, yo comence con una carrera de 8km y así le fui subiendo, la mira despues será un maratón pero esos 21km realmente son pesados para una primera, ya que los corredores experimentados te meten presión de la buena (por lo regular negros que vienen por dinero para sus étnias en África). Mucho éxito campeona
ironpollo
Bovino adolescente
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Te recomiendo que te unas a algún grupo de corredores de tu localidad, hoy en día existen una gran cantidad de clubes de corredores que tienen el mismo interés: correr. Toma tips de corredores más experimentados e iniciate en carreras cortas (5 k) y poco a poco ir avanzando hacia carreras más grandes. En mi caso he corrido 4 maratones, algunos triatlones y este año espero participar a nivel IronMan y como todos me inicié corriendo en distancias cortas. Ánimo y a correr se ha dicho.
