Centrate en los grupos alimenticios olvidados..
El grupo de vatidoso, el grupo aceitoso y el grupo chocolatoso..


jajajaja

Si tienes 3 comidas al día preparatae para agregar 2 más entre comidas

ejemplo

Desayuno

licuado de proteinas, con almendras, leche, avena y una taza de cereal

almuerzo

licuado de proteinas, con almendras, leche, avena y una taza de cereal

Cena

recuerda que tus tres principales comidas tienes que estar balanceadas no solo grasas, que lleve mucho arroz, papas y grasas saludables que te ayuden a subir de volumen.

te recomiendo el pollo, pierna y muslo de preferencia. A mi los licuados y la proteina no me hacen efecto, los deshecho muy rapido y ni tiempo de absorberlos, aparte de que a la larga te hacen daño. terminaras hasta la ma... de pollo pero subiras de peso, o si tienes con que pagarlo en GNC hay una bebida creo se llama isopure (o es la marca) es una bebida como de 500ml, lo absorbes muy rapido y hace muy buen efecto solo que cuesta como 100 pesos la botellita y tienes que tomarla diario minimo un mes, para mi es mucha lana... ah si y para que le combines un ingo de arroz y papas...