joaquinGpe99 dijo:

Bueno carnales como decido bajar de peso para mejorar mi imagen y claro, tener condicion, y poder ponerme esa ropa de la cual simpre huimos por que, nos hace ver las "llantitas" les pido unas rutinas, para bajar de peso, y poder modelar el abdomen, y tener condicion claro, esto se lleva a acabo con dieta y bueno mi reto es lograrlo antes que termine este año

peso 80 kg
estatura 1.64
indice de masa corporal 29.4

y el pedo que quiero lograr es de
64 kg por lo cual tengo y quier bajar 16 kg

e estado haciendo desde ya hace aproximadamente un mnes ejercicios que baje de youtube

http://www.youtube.com/watch?v=K5_EFLIw2Jk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=qVT6Ke8nsBc

aveses lo hago de entre 30 minutos a una hora y son variados hago mas, aunque ultimamete esta semana solo hise abdominales, puesto que cuento con la cama recostable para hacerlas.

pero bueno hermanos y hermanas, cual rutina me recomiedan, en cuantas series, que debo dejar de comer, que dieta debo llevar, y todo eso se los agradecere

y los que se quieran unir al reto bienvenidos unanse al reto para bajar de peso y tener un mundo mejor XD

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Ares God of War dijo:

Que edad tienes??

Necesitas a prender a contar calorias, y hacer una dieta acorde a ello http://comohagoparaquesemarqueelabdomen.blogspot.com/

En cuanto a rutina pues primero, puedes hacer todas las abdominales que quieras, pero esto ni te va a dar un abdomen mas definido ni nada, lo unico que se necesita es DIETA, luego pues si queires rutinas caseras, por aca posteo una rutina de ejercicion muy buena n666n, buscala, o si no metete a un GYM

Los videos de youtube que pusiste dan consejos MALISIMOS

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joaquinGpe99 dijo:

pues tengo 20 años men, entonces las rutinas que ando siguiendo sobre los videos que puse no me hacen nada? y si quiero perder peso entonces tengo que hacer dienta nada mas?

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