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que opinan de esta rutina de pecho

L

lskzero

Bovino adolescente
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16 Nov 2009
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66
quiero saber su opinión acerca de esta rutina, si le parece bien o es excesiva

press barra banco inclinado, 20 rep barra olimpica 20 kilos por lado 3 series
press con mancuerna banco inclinado. 10 rep con 22 kilos, 8 rep 24 kilos, 6 rep 25 kilos, 5 series
bi serie de press con maquina 10 rep y enseguida aberturas con maquina 15 rep 4 series
tri serie banco tumbado, 6 rep barra olimpica con 30 kilos por lado, enseguida otra vez press barra 10 rep con 20 kilos por lado y para terminar press de mancuerna 9 kilos al fallo 4 series
 
Pues depende realmente de ti... para mi es excesivo pero a muchos otros les gusta trabajar así, ademas de las variantes de descanso, dieta y suplementación.

Cuidate y saludos :chommy:
 
y solamente trabajas pecho ese dia? mi rutina son 3 biseries para pecho y despues 3 biseries para espalda, el mismo dia, y comienzo con poco peso y bastantes repeticiones, aumentando el peso y bajando las repeticiones.
 
y solamente trabajas pecho ese dia? mi rutina son 3 biseries para pecho y despues 3 biseries para espalda, el mismo dia, y comienzo con poco peso y bastantes repeticiones, aumentando el peso y bajando las repeticiones.
 
no, mi rutina es lunes pecho-espalda martes pierna miércoles hombro-trapecio-bicep-tricep jueves pecho-espalda viernes pierna
sabado y domingo descanso
 
En lo personal es DEMASIADO.

Aunque bueno... mis rutinas las mantengo simples, cortas pero manejando PESO PESADO.

Aun así, si lo que buscas es hipertrofia son muchas series... Igual y si estuvieras con fármacos pues va...

EDIT: NO estoy recomendando el uso de esteroides anabólicos, solo digo que solo así esa rutina tendría "sentido" a mi parecer.
 
pues la tecnica que fuciona bien es combinar un musculo grande y un pequeño,por que veo que el miercoles solo pierna (y esta bien q sean 2 dias de pierna ya que si no pareces que traes hilos en el pantalon jajajja) pero deberias repartir el brazo y bicep(en donde queda en antebrazo?) para mi no funciona bien ejercitar todos esos el miercoles deberias repartirlos. Mas que nada es una buena alimentacion y unas buenas vitaminas para ayudar a la regeneracion del musculo y el descanso, nada de esteroides y anabolicos.
 
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