me gusto. tortillas te refieres tortillas de harina, maiz o las tortillas española?

Mmmmm y cuantas calorías te aportara ese plan alimenticio??????????? cual es tu estatura, peso y % de grasa???

Mira, lo malo de preguntarle al instructor es que te dará un plan similar o igual al que a él le sirvió, pero esto no quiere decir que a ti te sirva. Mejor acércate a un nutriologo certificado o, en su caso, busca en el foro sobre como calcular tus calorías diarias y en ese calculo te basas para elaborar un plan alimenticio. Si quieres puedes pedir ayuda, pero como ya dije, faltan datos para poder darte una idea...

Ahora, subir musculo magro sin grasa es algo sumamente difícil (por no decir casi imposible) y déjame decirte que ese plan dudo que te ayude mucho. No se cuales sean tus metas pero basándose en ellas es como se elabora una dieta, no solo recomendarte comer tantas veces al día determinados alimentos... Y no solo le falta lechuga o jicama...

Saludos