bueno bakunos expertos que les parece mi día a día acepto sugerencias y criticas constructivas..

-buen desayuno
-megaplex creatine power a media mañana
-(estudio gastronomia asi que intento comer la mayor parte de proteinas vitaminas y minerales)
-buen almuerzo
-animal pack, creatina, aminoacidos 30min antes de entrenar
-rutina de gym dada por entrenador
-nitro tech despues de entrenar
-15min despues creatina
-buena comida
-algo suave en la noche

ese es mi dia a dia tratando de mejorar mi cuerpo y mi salud ya que no tomo el gym como moda sino como estilo de vida me gusta el deporte pero por una fractura en la rotula no pude volver a jugar rugby.. peso 96kg y mido 1.85cm quiero bajar un poco la zona abdominal y ganar masa muscular asi que acepto como dige anterior mente crticas constructivas, recomendaciones, etc..
ha otra cosa ya no estoy tomando alcohol y estoy dejando de fumar

muchas gracias por leer mi post asi que espero respuestas..:vientos: