Cardio mucho cardio, sal a correr 30 minutos, despues salta la cuerda unos 15 o 20 minutos, y tambien un runtina de fuerza en las piernas como las sentadillas con un poco de peso o el press de pierna, es importante q ejercites todo tu cuerpo pero dale mayor prioridad a las piernas y el cardio, para lo demas puedes realizar lagartijas abdominales y barras, ya q necesitas condicion, velocidad y fuerza, no necesitas volumen por lo tanto deja un poco de lado las pesas en exceso, Saludos :vientos:

si mi buen el correr a mi me ayuda mucho me mantiene en forma y en linea. trato de correr 30 mnts como 3 o 4 veces por semana. y me esta llendo bien asta orita. y no dejo de comer lo que sea.