Si, la proteína ayuda a que se repongan tus músculos de las micrio-lesiones que les causas al hacer ejercicio. De ahí puedes investigar un poco para que sepas bien para qué sirve la proteína.

Te puede dar mejores resultados si la combinas con una dieta rica en proteína animal.

y por último, pues es que eso de ir al gym es muy subjetivo, si tienes el conocimiento de como ejercitar ciertas partes de tu cuerpo puedes hacer un buen cuerpo con mancuernas, una barra y ejercicios de piso.
Habría que ver la rutina que haces para ver como combinas los ejercicios y buscar conseguir mejores resultados. alternándolo con descansos y todo eso.
De preferencia mejor aunque no vayas, asesórate con un instructor de algún GYM, que te diga las rutinas que debes hacer, cuales grupos musculares te tocan en qué día, alimentación, todo eso

Okz, muchas gracias por el consejo lo tomarè en cuenta.

Si de hecho ando buscando un banco no muy caro creo que con las mancuernas, el aparato de la puerta, una barra y el banco ya tendría lo básico para hacer rutinas completas.

Lo ideal es P90X e Insanity, no ocupas más, estoy convencido de que NO se requiere gimnasio para estar en forma física aceptable. Mira dedica a esoe sistemas en casa y cuando tengas MUUUUUUUUUUcha energia ve a un gimnasio para puedas aprovechar al máximo los aparatos. Te recomiendo la bebida de Simipower o Simimag?, buena la que es como el Optimus, toma unas vitaminas, te recomiendo Power de Kirkland, las hallas en Costco -ahorraras y es excelente calidad-; y come bien, ya con la proteina y constancia estarás pleno, no compres más aparatos sin antes revisar lo que te recomendé, valen la pena

qué tipo de ejercicios para espalda se pueden hacer con una banca, discos, barra semiolimpica y mancuernas? gracias por la ayuda!