Pues las mujeres pueden hacer los ejercicios como cualquier otra persona, aunque cuidando que lo ejecute correctamente y obviamente con menor peso (bueno depende de ella). En cuanto a repeticiones y series pues depende de su meta. Recuerda que "marcar" es igual a reducir su % de grasa corporal.

NO, una mujer en condiciones normales no podría llegar a tener una espalda muy ancha por mas peso que cargue, eso es un mito y nada mas. Solo cuida que realice los ejercicios correctamente.

Y depende a que le digas mucha agua... al tomar agua es normal que la orina sea transparente. En realidad los que recomiendan 2 litros o mas al dia se basan en promedios, cada organismo es diferente. Alguna vez un medico me dijo que tomara agua cuando sienta sed y que cuando la orina es transparente quiere decir que estas bien. Seria cosa de que consultes a tu medico y consultes eso.

Y para finalizar: para marcar debe de hacer ejercicio cardiovascular y llevar una buena dieta (asesórate con un nutriologo). Aunque claro, para poder relucir el musculo debe de haber musculo :chavo:

Saludos y cuidate