rnery
Bovino adolescente
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- 17 Feb 2010
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- #1
Hola a todos
El nombre que he colocado es porque he vivido varios años realizando varias dietas, algunas mas extrañas que otras, unas con mejores resultados pero al final llegue a la misma conclusión
El termino dieta esta mal empleado, la mayoría de dietas que probé su duración es de 3 días hasta un mes máximo o en algunos casos hasta donde aguantaba y regresaba a mis viejos hábitos alimenticios, al tener lapso de tiempo las dietas se tiene resultados momentáneos ya que no se ataca el problema de raíz (por eso el llamado rebote)
Eviten llamarlo dieta, seria mas como cambiar el estilo de vida, creando buenos hábitos alimenticios, eviten caminos cortos o rápidos ya que traen sus consecuencias, exceso de piel cuando se baja dramáticamente, cansancio, mareos, pueden padecer de anemia, etc.
Que hacer entonces
Tres pilares para obtener resultados
Ejercicio Alimentación Descanso
Vean cualquier anuncio en la tele cuando ofrecen algún aparato para hacer ejercicio lo acompañan de una guia de comidas
Yo pesaba 223 lbs. actualmente peso 193 lbs. y sigo bajando, llevo 2 meses de estar en el GYM no estoy aguantando hambre, me siento muy motivado, los resultados que estoy obteniendo son muy visibles, el peso que he perdido esta compuesto de 4lbs de musculo y 26lbs de grasa (mi cuerpo se ve mas delgado y mucho mas definido)
En una semana solo voy 4 dias realizo esto
La clave es HIT
este tipo de entrenamiento es mucho mas efectivo ya que termino de hacer ejercicio y el efecto continua por varias horas, adicional a eso esto es fue la cuasa que disminuyera mi apetito
articulo de revista
La sesiones de entrenamiento por intervalos intensos puede reducir el apetito, revela un nuevo estudio australiano " el ejercicio intenso puede suprimir la grelina, hormano que estimula el hambre"
como mi apetito disminuyo trato de ingerir comida mas sana, verduras, ensaladas, carne blanca y agua
cuando se come algo que no es sano los sintomas comunes, cansancio, sensación de estomago lleno, sueño
la diferencia cuando se come sano es solo que desaparece la sensación de hambre, todo lo demas sigue normal
espero que les sirva, cualquier cosa pueden comentar
El nombre que he colocado es porque he vivido varios años realizando varias dietas, algunas mas extrañas que otras, unas con mejores resultados pero al final llegue a la misma conclusión
El termino dieta esta mal empleado, la mayoría de dietas que probé su duración es de 3 días hasta un mes máximo o en algunos casos hasta donde aguantaba y regresaba a mis viejos hábitos alimenticios, al tener lapso de tiempo las dietas se tiene resultados momentáneos ya que no se ataca el problema de raíz (por eso el llamado rebote)
Eviten llamarlo dieta, seria mas como cambiar el estilo de vida, creando buenos hábitos alimenticios, eviten caminos cortos o rápidos ya que traen sus consecuencias, exceso de piel cuando se baja dramáticamente, cansancio, mareos, pueden padecer de anemia, etc.
Que hacer entonces
Tres pilares para obtener resultados
Ejercicio Alimentación Descanso
Vean cualquier anuncio en la tele cuando ofrecen algún aparato para hacer ejercicio lo acompañan de una guia de comidas
Yo pesaba 223 lbs. actualmente peso 193 lbs. y sigo bajando, llevo 2 meses de estar en el GYM no estoy aguantando hambre, me siento muy motivado, los resultados que estoy obteniendo son muy visibles, el peso que he perdido esta compuesto de 4lbs de musculo y 26lbs de grasa (mi cuerpo se ve mas delgado y mucho mas definido)
En una semana solo voy 4 dias realizo esto
- hago 30 minutos de cardio (no he variado el tiempo solo intensidad) realizo HIT = High Intensity Training
- 30 o 45 minutos de pesas (para crear musculo y quemar mas rápido las grasas)
La clave es HIT
este tipo de entrenamiento es mucho mas efectivo ya que termino de hacer ejercicio y el efecto continua por varias horas, adicional a eso esto es fue la cuasa que disminuyera mi apetito
articulo de revista
La sesiones de entrenamiento por intervalos intensos puede reducir el apetito, revela un nuevo estudio australiano " el ejercicio intenso puede suprimir la grelina, hormano que estimula el hambre"
como mi apetito disminuyo trato de ingerir comida mas sana, verduras, ensaladas, carne blanca y agua
cuando se come algo que no es sano los sintomas comunes, cansancio, sensación de estomago lleno, sueño
la diferencia cuando se come sano es solo que desaparece la sensación de hambre, todo lo demas sigue normal
espero que les sirva, cualquier cosa pueden comentar
Gracias mi estimado
