Hola Bakunos hoy les traigo un video en el cual les muestran varios ejercicios para ponerse en forma o pararse de manos como bien dice el video, pero realmente tambien te sirve para poder hacer ejercicio, si asi lo deseas.

Ademas si lo vez bien es un buen ejercicio ya que foratelez desde los Deltoides Trapecio todo lo que es espalda alta hasta lo que es por delante pectoral mayor oblicuos, y ademas lo importante que es el brazo en este caso es bicpe tricep y toda la parte del hombro, asi que yo creo que si se practica diariamente se puede obtener un buen cuerpo.

Para adquirir Masa

3-5 Sets

20-25 Repeticiones

Para Adquirir volumen

3-5 Sets

9-15 Repeticiones

(Todo esto depende de tu fisico aguante y constancia)


Aqui el Video


Espero que les guste y punten o comenten por favor