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Plan de Nutricion P90X Español version 2011

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Ronn de Aries

Bovino maduro
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6 Oct 2007
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Plan de Nutricion P90X en Español Version 2011


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Les traigo a todos una traducción personal que hice del plan de nutricion que trae este exitoso programa de ejercicios, que aunque no se puede aplicar al pie de la letra por que algunos productos abundan más en territorio americano, sí les puede servir como una guía para crear su propio plan de nutrición, y al mismo tiempo darse cuenta de por qué no han logrado el resultado que buscaban.

Espero comprendan que hice mi mejor esfuerzo. Está en español latino, lo más neutro que pude, cualquier duda pueden buscar sinonimos en internet de los nombres de los alimentos.


Aqui les traigo el link, solo deben crearse una cuenta en 4shared para que los deje descargar (solo tienen que cliquear en "Descargar" y luego en "DESCARGA GRATIS"):


Plan de Nutrición P90X



.
 
La verdad esta mucho mejor este ya que esta mas entendible, y dice exactamente que consumir y en que momento. y espero que subas lo que falta. :-)

GRACIAS
 
VergunoBoluno dijo:
plan de nutricion para que? adelgazar, aumentar masa muscular?
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Lee la Introduccion al plan de nutricion y te enterarás, además en el P90X Tony Horton recomienda mantenerse en el rango de 8 a 10 repeticiones para aumentar masa muscular, excepto en las dominadas y flexiones de pecho donde debes hacer las maximas repeticiones que puedas y las otras excepciones que él mismo hace saber en los videos. El plan es para todo tipo de personas, lee y encontrarás las respuestas.
 
Ronn de Aries dijo:
Lee la Introduccion al plan de nutricion y te enterarás, además en el P90X Tony Horton recomienda mantenerse en el rango de 8 a 10 repeticiones para aumentar masa muscular, excepto en las dominadas y flexiones de pecho donde debes hacer las maximas repeticiones que puedas y las otras excepciones que él mismo hace saber en los videos. El plan es para todo tipo de personas, lee y encontrarás las respuestas.
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okay solo una pregunta esta completo o faltan partes-.
 
Faltan las recetas de la fase 2 y 3 y otro documento donde hablan de comidas rapidas que si se pueden comer.
 
agrediendo el aporte y save alguien de los videos si los tiene alguien x aqui en algun post graxias
 
Muchas gracias por el aporte, lo buscaba como un loco. Espero que puedas finalizar el post y acabar de enviar lo que falte, gracias por tú trabajo.
 
Muchas gracias por el nuevo aporte, ya queda menos. Espero por fin tenerlos y poder empezar correctamente el entranamiento con su dieta, muchisimas gracias por tú trabajo y dedicación. Estuve intentando editar yo tambien alguna pagina que faltaba y es un trabajo impresionante el que estás realizando. Un saludo
 
muchas gracias compa... pues agradece tu esfuerzo de traducción.. pues bajare enseguida... y saludos
 
Que barbaro. Barbarisimo. Muchisimas gracias. Te mando un mensaje privado...
 
sales carnal, muuchas gracias! esperare el resto, o ya es todo?
 
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