Usted puede perder peso durante una semana seguida, pero esta semana ha llegado hasta la grasa de nuevo, y entonces usted necesita bajar de peso una y otra vez. De todas formas la pérdida de peso es de forma permanente? ¿Qué está sucediendo? usted ha perdido su peso, así que va a ganar de nuevo ahora? Y por qué estás recuperando tu peso?

Bueno, la verdad es que una pérdida permanente de peso necesita algo más que seguir el programa de última moda de la dieta. Es necesario un cambio completo en la percepción, la acción, la dieta y el estilo de vida. Pero no hay que preocuparse: esto puede lograrse gradualmente, con un mínimo de esfuerzo y sin duda con menos sacrificios.

Así que para perder peso de forma permanente vas a necesitar seguir los siguientes pasos:

1. Reduzca las grasas en su alimentación diaria. La reducción de las grasas le ayudará con su objetivo debido a alimentos ricos en grasas contienen más calorías que la comida regular, a veces la relación es tanto como 2:1

2. Comienza a comer más frutas y verduras. Este es fácil. Con cada comida asegúrate de que tienes sentado al lado de un agradable plato de verduras frescas: un pepino, un tomate, un buen pimiento verde carnoso, tal vez un medio de zanahoria pelada. Si lo desea, vierta una ensalada saludable aderezo para mejorar el sabor. Cuando tenga hambre, empieza comiendo una manzana o un plátano o una pera.

3. Antes de ir al supermercado, comer. Un sándwich, un refrigerio saludable, o incluso una comida regular. Hagas lo que hagas, no van de compras con el estómago vacío. Se tiende a comprar cosas mucho más cuando estás hambriento, y el ?más cosas? invariablemente contienen una gran cantidad de cosas que no son saludables para usted, un montón de comida rápida, dulces y el alcohol.

4. Comience a hacer ejercicio. Una pérdida de peso permanente requiere un cambio en la forma de actuar físicamente. Comienzo lento, a dar un paseo cada dos días. Ir a un gimnasio y hacer ejercicios de gimnasia o Pilates, yoga o incluso 3 veces a la semana. Natación no sólo es bueno para la pérdida de peso, si no que también para los músculos de su cuerpo y realmente llevar a cabo sus músculos abdominales.

5. Cambia tu pensamiento. Usted necesita comenzar a pensar en la salud en lugar de ?dieta?. Cuando pensamos en la dieta, se asocian con dolor, con la lucha, con la difícil Continuar Leyendo >>>