hola hermanos tanto tiempo, hace tiempo estoy en este foro y participo poco, pero fin necesito su opinion

pasa que yo hago estas rutinas y quiero ver su opinion:

lunes: pecho/piernas
martes: espalda/hombro
miercoles: descanso
juevesecho/bicep
viernes:espalda/hombro
sabado:descanso
domigo: crossfit = rueda tractor - martillo de 13k - domindas - flexiones - tricep fondo(circuito)

y asi voy alternando las semanas, si en 1 semana empieso con pecho a la otra espalda y asi
tricep hago pero poco

tiempo: 2hrs en las rutinas y el circuito 1hrs

saludos y espero su ayuda