3 semanas y ya quieres tomarte algo ?..

como que mas relax no ? digo solo opino.

oye tranki con los suplementos apenas vaz comenzando, la neta muchos entrenadores te los recomendaran por vendertelos que simplemente es parte de su negocio

Bueno ademas segun yo ..
primero debes hacer un tipo acondicionamiento y que dejes pasar unos 3 o 2 meses minimo para que empiezes a tomar algo

y ni siquiera nos pusiste tu edad . tu complexion y cosas asi mi cuate

suerte pero ir al gym es paciencia y gusto por que luego luego no se puede ponerse uno popeye

pues savia q faltaba algo pues tengo 20 años 61 kilos creo 1,80 creo soy delgado no se si asi o mas jejejeje

es muy pronto para que estés tomando suplementos carnal...mejor esperate tantito.

ok todos me recomiendad que devo sperar a de ser por algo jejejeje ok tanks alguna dieta q recomienden

haikoanime dijo:

ok todos me recomiendad que devo sperar a de ser por algo jejejeje ok tanks alguna dieta q recomienden

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Mm pues Con una Alimentación Balanceada..Frutas, Verduras & Cereales eso es todo.
Pero No comas Carne de cerdo,Harina,Dulces,Refresco & Chile S:

Suerte Amigo :vientos:

u.u deja el vicio

"No comas Carne de cerdo,Harina,Dulces,Refresco & Chile"

Ps, dieta en especifico todavia no, pero lo que si debes de mantener es una constante disciplina en tus ejercicios y tus dias que acudes al gym, para poder llegar a tomar suplementos, recuerda que estos son como lo dice su palabra, suplementarios, debes de tener una buena alimentacion....

Calmado... Ya que lleves de perdida unos 6 meses ahora si piensa en complementos, suplementos y demas...
Mientras dedicate a sudar y hacer bien tus ejercicios.

PUEDES usar suplementos desde ahorita, pero no es necesario, la verdad te recomendaria empezar una rutina para ganar fuerza, poner en orden tu dieta y sabes cuantos gr de proteina necesitas comer al dia??, aproximadamente 120gr mas o menos si quieres empezar a ver verdaderos cambios en el GYM, pero estos los puedes sacar de la comida, no necesitas suplementos, lo unico es que saben bien...(por cierto a 1000 varos un bote de proteina, te quieren estafar)

Pues bro, eso de que te esperes mínimo 6 meses para tomar suplementos es choro, como bien dice Ares aca arriba primero empieza con una rutina para ganar fuerza, acostumbrarte a los ejercicios y al ritmo no te debe tomar más de 2 meses. Ordena muy bien tu comida y sobretodo VE CON EL NUTRIOLOGO, si tomas proteína vas a ganar peso en músculo, pero si no mantienes una dieta balanceada entonces vas a acabar bofo. Me imagino que como todos quieres marcarte y ganar volumen no? primero ve con el especialista a ver tu índice de masa corporal, ahi te descomponen cuanto pesas en grasa, en músculo, en agua etc. Entonces ya te fijas una meta de cuánto quieres pesar y entonces te tomas tu proteína, los gr de protenía que requieres va a depender de tu complexión, de la intensidad de tus rutinas, de tus objetivos y de tu peso y estatura, ya se que es mucho choro pero neta vale la pena tomarse el tiempo. Por cierto 1000 pesos por un suplemento es mucho, a menos de que sea zerocarb pero aún así, hay unos muy buenos de 25gr de proteina por cada 3,4 ó 5 de carbos en cada ración (scoop) que no pasan de 800 pesos.

1000 por un bote de proteina! O.O con eso mejor comprate dos cajas de atun osea como unas 90 latas de atun cada una con 20 grs de proteina imaginate como quedaras añadiendo el atun a tu vida diaria complementandola con alimentos saludables ..

tee recomienod que antes de que tomes algo te esperes a ver que tal reacciona tu cuerpo a el ejercicio
hay cuerpos que por genetica se desarrollan bien asi sin pedos y proteinas si te sientes debil compra una pharmathon o algo ais que son puras vitaminas y ya primero e como reacciona tu cuerpo

jejeje....todo con calma si apenas vas comensando tienes que poner mucho empeño primero y recuerda que aparte de lo que tomes o quieras tomar , esto requiere de años de esfuerzo practica y entrenamiento ...suerte ....