mejor 4 x 8 o 4 x 10 con un peso ke no te permita sacar una repetición más.
de pecho 3 ejercicios: de 6 de 6 de = manera con un peso ke no te permita sacar mas repeticiones. (subele de peso si no te es suficiente en pocas palabras)
procura no descansar mucho entre las series para congestionar el musculo
( si lo haces avisas a ver ke tal te va :vientos
ps creo ke empiezate a llevar bien con el instructor para ke te ponga buenas rutinas y mas ke nada chekes como ejecutar los movimientos y si deseas preguntale para ke te sirve en si cada ejercicio ke te pone.
Planteale las partes del cuerpo ke te lateria trabajar más o cosas así y cuida tu alimentacion, come bien
