Como he repetido hasta el cansancio, creo que una dieta es la parte más importante de cualquier programa destinado a mejorar la apariencia de tu cuerpo. Sin embargo creo muchas personas también están algo confundidas acerca de cómo entrenar con pesas, así que…
¿Cómo debería de entrenar un principiante?

Bueno, primero voy a empezar diciendo como no debe de entrenar un principiante, y es que creo que la peor forma en la que puede empezar entrenando un principiante, es haciendo rutinas “por partes”, este acercamiento tipo “Frankenstein” va más o menos así:

Lunes: pecho-espalda
Martes: brazo-hombro
Miércoles: pierna…

O alguna otra separación artificial del cuerpo, este tipo de rutinas son las que dicen las revistas que utilizan los físicoculturistas para ponerse “mamados”, mas allá del hecho de que los culturistas obviamente construyeron un cuerpo así con el apoyo de anabólicos esteroides. El implementar una rutina que utiliza un físicoculturista en un principiante es algo retrasado…si tu mañana empezaras a entrenar para jugar futbol, ¿utilizarías el mismo programa de entrenamiento que usa Ronaldinho actualmente?...la respuesta es no, de la misma forma el utilizar rutinas que utilizan culturistas profesionales no es la respuesta… ¿Cuál es la respuesta? Enseñarte la forma correcta de patear el balón y las reglas básicas del juego, o en el caso del entrenamiento con pesas, enseñarte a realizar ejercicios básicos (press de banca, peso muerto y sentadilla) y la fundamentación del levantamiento con pesas…
Comencemos…

¿Por que entrenamiento con pesas?
Todo mundo se puede beneficiar del entrenamiento con pesas libres, no me importa si tu objetivo es perder peso, mejorar tu salud, mejorar tu resistencia aeróbica, o poner un poco de músculo sobre tus huesos…el alcanzar cualquiera de estos objetivos es más fácil, si se realiza algo de entrenamiento con pesas u otro tipo de resistencia externa, en algunos casos es hasta indispensable.
Beneficios del Entrenamiento con Pesas:

• Más Fuerza: Empezarás utilizando pesos ligeros, pero añadirás peso a la barra en cada sesión de entrenamiento, te volverás más fuerte, mientras el peso en la barra aumenta.
• Más Músculo: Mientras más fuerza tengas, vas a estar más musculoso. Tu masa muscular es proporcional al peso que puedes levantar.
• Mejor Salud: El entrenamiento con pesas aumenta los niveles de Testosterona, aumenta la capacidad aeróbica, mejora la flexibilidad y fortalece las articulaciones.

¿Para quien va dirigido este programa?
Para personas que nunca han levantado una pesa en su vida o que a pesar de llevar algo de tiempo en el gimnasio crean que no han obtenido los resultados adecuados o no sepan como llevar un programa de entrenamiento. La finalidad de este programa como lo mencioné es sentar las bases correctas del entrenamiento con fuerza, cuando ya hayas pasado algún tiempo con este tipo de entrenamiento es posible pasar a rutinas más especializadas (como las utilizadas por los culturistas) o a otro tipo de entrenamiento especifico...

El fin del texto lo pueden encontrar en mi blog...
:metal: