Hola, antes que nada lo primordial es controlar la alimentacion y puedes comer lo que hacen en tu casa, digamos si comes picadillo arroz y sopa puedes comer todo solo que las raciones mas pequeñas y si puedes evita comer tortilla y pan. trata de caminar 30 min o hacer algun deporte y deja el refresco y veras que en 1 mes bajas y sin tantos sacrificios.

Miss.Sublime dijo:

Si comen tortillas en tu casa evitalas, y si no a lo mucho come 1 al dia,
Evita el pan, y la pasta. Puedes comer pan tostado, pero 1 rebanada NO TODOS LOS DÍAS

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Pero que barbaridad no le hagas caso a lo que dice este usuario. Como comente en otro post tuyo acude con un nutriologo y explicale tu situacion, que quieres bajar de peso pero que comes de lo que guisan en tu casa. El nutriolgo muy seguramente te hara tu plan de alimentacion en base al estilo de vida que tiene tu famillia. Por otra parte no se que edad tengas, pero si no tienes dinero para comprar tus cositas hay que trabajar papa, porque las cosas no caen del cielo.

Saludos....................