Tienes que leer estos árticulos en orden...

No te alarmes por el peso, el peso no significa lo que tu crees:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2010/10/perder-peso-vs-adelgazar-averigua-la.html

No Necesitas hacer Ejercicio
http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2010/10/perder-peso-vs-adelgazar-averigua-la.html

Necesitas una Dieta:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2012/03/el-secreto-1-para-perder-peso.html

Gracias !!! Había leí alguno de los artículos de tu blog anteriormente.. te agradezco la respuesta

Mira amigo, te recomiendo este lugar http://www.myfitnesspal.com

Es una bases de datos de comidas, te ayuda a monitorear tus carb, grasas y protenias del dia.

Es gringo pero hay mucha comida mexicana, aparte tu puedes ir creando tu comida.

Es tedioso.... y mucho al principio, pero veras, casi siempre comemos lo mismo en 15 dias. Te daras cuenta que despues es facil llevar la cuenta.

Tambien si haces ejercicio ahi puedes anexar tu actividad con las calorias quemadas para que sepas cuanto mas puedes comer en el dia.

Saludos

spawnmx10 dijo:

Gracias !!! Había leí alguno de los artículos de tu blog anteriormente.. te agradezco la respuesta

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No hay problema mi hermano, si necesitas cualquier cosa, o tienes alguna otra duda, por mi blog, o por la págia del face con gusto te voy a tratar de apyar en cualquier duda que tengas, aqui en la comunidad de Ba-k también hay compaleros que pueden aportar muchisimo, así que no dudes en preguntar cualquier cosa...

saludos!!!