nah eso no fuinciona, como cuandomenos 1kg de fruta al dia y cereal es mi desayuno y cena asi q nel chavo
pues entonces tu estas en decadencia carnalin, no tienes por que tener deficienias de algo si comes bien, acaso crees que los antepasados indigenas tenian bronca de ese tipo???
no carnalin si quieres mejor sustituye todas tus comidas por suplementos, asi si estaras mejor nutrido, te parecen proteina de suero en polvo, los multivitaminicos, algo de carbohidratos (no se como los quieras consumir), y grasa ( igualmente no se como la quieras consumir
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si te sientes ofendido estoy siendo franco a lo que tu pides, cuantos años tienes, no creo que tengas 40 como para que necesites sumplementos por deficit de vitaminas y/o minerales
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un kilogramo de fruta diario? por lo menos tienes idea de lo que aporta la fruta, las verduras, los cereales y semillas?
investiga un poco carnalin. si la quieres facil y rapida, pues ve, anda por tus multivitaminicos
saludos