Si, se puede

sanchare dijo:

pos si yo de nuevo jojojo :chavo: pos ya con mi duda sobre proteina resuelta, ahora tengo otra pregunta (soy nuevo en estas cosas del gym, pero no en lo de levantar pesas jeje practicaba halterofilia pero quiero ponerme papi ) se puede tomar un multivitaminico (centrum, biometrix) junto con la proteina? :mota: de ser asi como lo deberia hacer? jeje o no es bueno?

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sanchare dijo:

chido por sus respuestas y/o comentarios :vientos:

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Hola, pues si e puede, normalmente las vitaminas las tomas antes del ejercicio y al proteína después.

Nota: La mayoría de las proteínas ya traen un buen de vitaminas también.

Saludos

No problem, bueno algunas personas reaccionan con un poco de acne ante dosis altas de vitaminas del complejo b, pero es un indice muy muy bajo.

dependiendo, antes de tomar un multivitaminico, deves saber si lo necesitas.... analiza tu regimen alimenticio y si tienes carencia , adelante con el multi, o sino solo estaras desperdiciando vitaminas jaja y tu $$,

sobre la proteina es indispensable para ponerse papi jajaja al igual ue el hiero ;D me considero fan del hierro jaja

la forma de tomar proteina (como suplemento) es entre 45 y 20 min antes de empesar a entrenar, dependiendo de como la asimiles.