Mitos #1 “Las mujeres no deben hacer pesas porque se les hace cuerpo de hombre”

El cuerpo femenino nunca será igual al de un hombre ni física ni fisiológicamente. La mujer tiende a guardar más grasa, y para que haya desarrollo muscular es necesaria una secreción de testosterona (hormona masculina), responsable entre otras, de las funciones del desarrollo muscular característicos de los hombres. Sin embargo, hombre y mujer la secretan, aunque el hombre en mucha mayor proporción. La mujer secreta progesterona, la hormona femenina, al igual que el hombre pero ellos en menor proporción, esta es la razón principal por la cual nunca se desarrollarán igual los cuerpos de hombres y mujeres.

Mitos #2 “Si dejas de hacer pesas te pones gordo”

Cuando realizas actividad física aumenta el apetito, porque necesitas más glucosa que es el producto final de los alimentos. Con la pesas, el apetito se incrementa más porque el esfuerzo es mayor y el objetivo es aumentar el volumen muscular; por lo tanto, necesitas más alimentos. Por ello, al dejar este deporte o cualquier otro debemos regular el apetito pues al no realizar actividad física la necesidad de “calorías” disminuye.

Mito #3 “Antes de entrenar con pesas debes eliminar la grasa porque se endurece”

No es cierto. La grasa es combustible y se utiliza con el ejercicio aeróbico y también con pesas. Para eliminar la grasa debemos considerar tres pasos: primero, una excelente alimentación, segundo, ejercicio aeróbico, siempre y cuando se trabaja la zona adecuada de quema de grasa de acuerdo con la frecuencia cardiaca y, tercero, trabajar pesas, pero de manera intensa, en circuito, ir de un ejercicio a otro con el menor descanso posible, con una carga suficiente para realizar veinte posiciones con la que logramos la tonicidad y firmeza. Entre mayor sea la proporción muscular aumenta la quema de calorías y se baja más rápido de medidas, que es más importante que el peso total.

Mito #4 “Si entrenas con pesas desde muy chiquito ya no creces, te quedas chaparro”

Este es otro mito, aunque, como en todo, si no se hacen las cosas correctamente puede tener algo de cierto. El ejercicio es parte inherente del ser humano. El ejercicio con pesas o cualquier otro tipo de resistencia si se puede hacer desde niños, pero con mucho cuidado con las cargas, el volumen y la intensidad de trabajo. Si esto se toma en cuenta se beneficia el desarrollo longitudinal y físico en general del niño.

Más allá de mitos o pretextos, lo cierto es para que cualquier ejercicio funcione debe ser constante, disciplinado y no olvidar que los resultados vienen de una buena alimentación y físico en general del niño.

Mito #5 LOs levantadores de pesas les disminuye el tamaño del pene

Por favor este mito es una estupidez de las mas grandes, no hay ninguna relacíon entre el tamaño de pesas y el tamaño del pene.

Mito # 6
Levantar pesas te hace homosexual

Otro mito de lo mas descabellado y casi siempre estos comentarios lo hacen gente que jamás han levantado una pesa. La homosexualidad no es exclusiva del fisicoculturismo, hay homosexuales en todos los deportes y no es causa de que practiquen ese deporte. Hay homosexuales beisbolistas, boxeadores, nadadores, luchadores etc, pero su homosexualidad es mas bien genetico o de otro tipo pero no por practicar algun deporte

Mito #7 Solo se desarrollan musculos usando esteroides

Hay muchos fisiculturistas avanzados y profesionales con cuerpos bien desarrollados que nunca en su vida han usado esteroides.


Yo pienso que mas que mitos son prejuicios de la gente y falta de información que critican solo por criticar pero sin ningun fundamento menos fundamento cientifico