primero y sin faltar al respeto a ti o a tu novia, primero debe ponerse a dieta o mejorar su alimentacion.
y el principal ejercicio para desarrollar pierna es la sentadilla pero siempre y la ejecucion sea la correcta con este ejercicio ejercitas toda la pierna y hasta gluteo, para el cuadricep tambien puede hacer extensiones, desplantes y prensa de 45 °
Para femoral puede hacer curl acostada, curl parada.
Para gluteo puede hacer patada con maquina y acostada levantar la cadera.

Pero estos ejercicios funcinaran siempre y cuando se ejecuten correctamente y se tenga una buena alimentacion.