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hola hemanos bakunos algien sabe de algun suplemento casero con el cual pueda aumentar mi masa muscular o alguna rutina a segir e intentado de todo comer 5 o 6 veces al dia pero nada funciona como trabajo se seguridad privada tengo k estar en forma ya k mis horarios son de dia o de noche aveces no puedo cegir una rutina diaria por estar trabajando si algien me pudiera ayudar se lo agradeceria espero su respuesta:cowverine: