Siempre me ha dejado perplejo el observar la cantidad de gente que sólo entrena bíceps y se olvidan de los triceps. Sólo quieren añadir un poco de músculo para lucirlo en la discoteca o por la tarde, en la playa. Aunque el entrenamiento de los bíceps es importante, no consigo imaginarme por qué razón descuidan los tríceps, si quieren tener unos brazos masivos. Los tríceps representan el 60% de la masa de los brazos. Osea los triceps representan las dos terceras partes del brazo mientras el biceps solo la tercera parte .El papel que juegan es de gran importancia, sobre todo vistos de lado, que es como la mayoría de la gente los ve, en la calle o en cualquier otra parte. De hecho, es el tríceps el que llena el brazo y lo convierte en poderoso. Además, si esos "guerreros de fin de semana" desean conseguir un press de banca impresionante... ¿por qué no trabajan el principal músculo accesorio de los pectorales, el tríceps? El tríceps es un grupo muscular importantísimo y no sólo por el tamaño y la forma, sino con respecto a la fuerza de toda la parte superior del cuerpo.



Se trata de un grupo muscular de tres cabezas, de ahí el prefijo "tri". Cuando está perceptiblemente desarrollado, el tríceps tiene una forma parecida a la de una herradura. La cabeza larga es la interior, la que representa la mayor parte de la masa del tríceps y confiere a la cara posterior del brazo su curva característica. La cabeza lateral o externa completa la herradura y es la que da grosor a la parte superior del brazo. La última cabeza es la media, que se encuentra en la parte externa baja del brazo, cerca del codo. Estas tres cabezas se insertan en la escápula y el húmero, con objeto de extender el antebrazo tirando, no presionando, como mucha gente cree. Las tres cabezas se relevan a través de los varios estadios de la extensión. La rotación del codo y del hombro también determinará cual de las tres soportará la mayor tensión.

Casi nunca le damos la importancia que se merecen los tríceps quizá porque no son tan visibles y llamativos como los bíceps, pero su acción es igual de importante e imprescindible para prácticamente cualquier movimiento de los brazos.

Recuerdo una vez que le preguntaron al ex campeon Olimpia Lee Haney, como tener unos brazos masivos y dijo aumenta el tamaño del triceps y "se veran gigantes " dijo el ex campeon.

Tambien dijo que era un error de novatos y aun de algunos profesionales obsesionarse ciegamente en el desarrollo del biceps y olvidando el triceps, por mas series e intenso que entrenes los biceps nunca se veran masivos por que la mayor parte de la masa esta en el triceps.

Entonces Campeones a machacar los triceps, claro no digo que nunca entrenes biceps, pero dale prioridad al triceps, mas aún si esta rezagado en comparación del biceps y veras la diferencia