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Insanity - Beachbody [Cambia Tu Cuerpo En 60 Dias]

Solarsoul

Solarsoul

Bovino de alcurnia
Desde
27 May 2008
Mensajes
2.160

Que tal compas bakun@s, oi les traigo esta rutina de ejercicios que encontre x ahi, por cierto casi es copy paste pero asi se comparte y c da a conocer estos videos, para los que no los conociamos. Estos videos los encontre no c donde pero los links no servian y me costo un rato encontrar links funcionales, asi que a descargar :) bakun@s[IMG]http://img.tehparadise.com/?di=1WYX[/IMG]
Insanity
M4V | Inglés | 640 x 480 | 7.98 GB

¿Estás listo para ir con todo?

Este quizás es el programa de ejercicios más rudo que se ha puesto en DVDs. Tu entrenador personal Shaun T te llevará más allá de tus límites en 10 DVDs llenos de ejercicios pliométricos, para tú parte superior, con intervalos sin descanso, de fuerza, potencia, resistencia, y abdominales. No se necesitan equipos ni pesas de ningún tipo. Sólo la voluntad de obtener el cuerpo más fuerte que has tenido.

El método detrás de esta locura!

El secreto de estos resultados alucinantes es: MAX que significa entrenamiento de intervalos. Shaun T tomó el entrenamiento a intervalos tradicionales y los llevó al maximo llevando a cabo explosiones largas de ejercicios de intensidad máxima con períodos cortos de descanso. Cada sesión de ejercicios te mantiene en constante desafío a medida que se alternan entre intervalos aeróbicos y anaeróbicos únicamente en MAX. El resultado: quemar hasta 1.000 calorías en una hora, durante 60 días.

Los Videos son de la serie Workout Deluxe que incluye un rutina de ejercicios de fuerza con pesas. Insanity es un programa ideado para mejorar la forma física en base a resistencia, cardio y el uso de pesas es sólo complementario pero no es parte del objetivo.

Contiene una intoduccion, guia nutricional y calendario en PDF, más los videos (14 DVDRip)
​

Esta es la lista de archivos incluidos :


Documentos:

Insanity Nutrition Guide.pdf
Insanity Intro.pdf
Insanity Calendar.pdf
Imagenes

Fileserve
http://lnk.tehparadise.com/e468bd
Uploadstation
http://lnk.tehparadise.com/2b1ab6


Ejercicios:

00 - Dig Deeper.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/1f

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/ebb68

--------------------------------------------------------------------------------

01 - Fit Test.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/c818f3

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/d5ddd1

--------------------------------------------------------------------------------

02 - Plyometric Cardio Circuit.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/8c7ad3

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/fcfbb9
--------------------------------------------------------------------------------

03 - Cardio Power & Resistance.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/891426

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/b8e26d

--------------------------------------------------------------------------------

04 - Cardio Recovery.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/070c12

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/242f

--------------------------------------------------------------------------------

05 - Pure Cardio & Cardio Abs.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/06c38c

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/3ad258

--------------------------------------------------------------------------------

06 - Cardio Abs.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/76dc80

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/968bb7

--------------------------------------------------------------------------------

07 - Core Cardio & Balance.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/696

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/06021f

--------------------------------------------------------------------------------

08 - Max Interval Circuit.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/3ad420

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/10

--------------------------------------------------------------------------------

09 - Max Interval Plyo.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/41d506

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/1e5

--------------------------------------------------------------------------------

10 - Max Cardio Conditioning.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/7053e3

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/27e80f

--------------------------------------------------------------------------------

11 - Max Recovery.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/c6a

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/d8f5

--------------------------------------------------------------------------------

12 - Insane Abs.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/ee7370

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/2d6f

--------------------------------------------------------------------------------

13 - Max Interval Sports Training.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/78a574

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/ec6200

--------------------------------------------------------------------------------

14 - Upper Body Weight Training.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/d2245e

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/db4741



Imagenes​

sh01.jpg




sh02.jpg

A Disfrutar y ejercitarse
​

​
 
Hola, tengo una semana con Insanity y P90X, los alterno, y la verdad me siento excelente, no los hago todos, allí te dicen vayas poco a poco, Sólo no te saltes el orden y ya, no hago dieta, pero lo tomo como desintoxicante, me ejercito con Té Verde para refrescarme.

También ya mas adelante alternaré el Hip Hop Abs de T Shaun y cada dos semanas uno de los 3 de S.W.A.T. pues luego subiré fotos y datos.

Respecto a nutrición.. hago P90X e Insanity, o sea una sesión de cada uno diaria. Mi pregunta es: ¿Si deseo tonificar y estar bien, ocuparé una dieta o sólo con mi alimentación normal? Tengo 32 años, Mido 162, Peso aproximadamente 75 Kilogramos. Imagino que al termino de los 90 dias mi grasa corporal se habra normalizado, pero mi duda es acerca de si me dará resultado marcar musculos.
 
zhoncy dijo:
Respecto a nutrición.. hago P90X e Insanity, o sea una sesión de cada uno diaria. Mi pregunta es: ¿Si deseo tonificar y estar bien, ocuparé una dieta o sólo con mi alimentación normal? Tengo 32 años, Mido 162, Peso aproximadamente 75 Kilogramos. Imagino que al termino de los 90 dias mi grasa corporal se habra normalizado, pero mi duda es acerca de si me dará resultado marcar musculos.
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Hola, intentare ayudarte.

Mira no se a que le llames alimentacion normal, o que pienses cuando dices dieta. La dieta es todo lo que consumimos, aunque muchos lo toman como llevar una alimentacion especial a base de productos bajos en grasa y dias de comer y no comer. Entonces, si lo que quieres es tonificarte lo primero que debes hacer es bajar el % de grasa corporal, y esto se logra consumiendo menos calorias. No te puedo decir cuantas calorias necesitas, pero el estimado para la poblacion de mexico es de 2000 - 2500 kcal diarias, entonces el promedio para una dieta de marcado o tonificacion estaria sobre las 1750 - 2250 kcal (dependiendo de tu consumo lo puedes bajar como maximo un 30% de tu requerimiento diario, aunque realmente a mi no me gusta mucho esa idea :chavo:). Los alimentos que consumas dependen de ti, ya sea que obtengas tus calorias de proteinas, carbos o grasas el punto es que obtengas las calorias necesarias, no pasarte de calorias y obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Muchos recomiendan disminuir la cantidad de carbohidratos (azucares en su mayoria) e incrementar el consumo de proteinas. Dependeria de ti, aunque recuerda que la comida "chatarra" te da lo que nombran calorias vacias.

Y no se a que te refieres con que tu grasa corporal se normalice, pero bueno como ya dije para que se marquen los musculos primero debes de bajar tu % de grasa corporal, y tener musculos que mostrar :chavo:

Bueno cualquier duda pue sigual por el post

Saludos y cuidate :chommy:
 
Buenas Tardes....a todo el corral.

Ya llevo bajado de este Tema, como 5 videos completos., y agradesco a "SOLARSOUL" por haberlo compartido con nosotros.

solo una Pequeña recomendacion, suban de nuevo el video


12 - Insane Abs.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/ee7370

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/2d6f

por el unico motivo que lo bajas y viene como dañado....no me permite verlo con ninguno de mis reproductores,,,y vaya que tengo varios.


por lo demas MUCHAS GRACIAS!
 
recomendacion

HoMErin dijo:
Buenas Tardes....a todo el corral.

Ya llevo bajado de este Tema, como 5 videos completos., y agradesco a "SOLARSOUL" por haberlo compartido con nosotros.

solo una Pequeña recomendacion, suban de nuevo el video


12 - Insane Abs.m4v

fileserve
http://lnk.tehparadise.com/ee7370

uplodstation
http://lnk.tehparadise.com/2d6f

por el unico motivo que lo bajas y viene como dañado....no me permite verlo con ninguno de mis reproductores,,,y vaya que tengo varios.


por lo demas MUCHAS GRACIAS!
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poes yo ya lo probe y está bien. Usa el splashpro, no lo posteo para no hacer mas spam, ya anda por aki en el corral y actualiza tus codecs
ya q el m4v me parece q es alwo nuevo.
saludos exito en sus rutinas =)
 
Elcemental dijo:
Hola soy un gordo con animo de hacer ejecicio espero me ayude gracias.
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Buenisimo, muy gracioso tu comentario compadre, jaja, pss a como dice el, yo por el contrario, soy un flaco con animo de hacer ejercicio, espero esto ayude
 
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