Hola mi nombre es pablo
mido 1.78
peso 103 kilos
años 36

queria saber si alguien me puede ayudar haciendome una rutina para perdida de peso.

pero no se si me explico que me la hicieran en 2 partes ahora me explico yo.

ejemplo dia 1 LUNES Y JUEVES

dia 2 MARTE Y VIERNES

los miercoles no peudo asistir al gimnasio por cuestion de que salgo tarde ese dia del trabajo y lo tomo como descanso de los mismo musculos.

alguien que me pueda regarl una buena rutina con ese orden para asi repetir los musculos 2 veces por semana y asi trabajarlos mas o menos.

de antemano muchas gracias.

p.d. diario hago 30 minutos de cardio (caminadora o eliptica)