descargate la rutina de Insanity o TapOut, yo también juego basquetbol y como había subido de peso perdía mi agilidad y condición física, me descargue el TapOut e hice las rutinas, cuando cumplí un mes ya corría mas rápido y brincaba lo suficiente, ahora ya tengo casi dos meses con las rutinas y me siento muy bien físicamente. La única diferencia es que yo tengo 24 años. Si tienes disponibilidad de tiempo anímate, Insanity es mas cardio y te servirá mucho para tus objetivos. Saludos