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Estudiando Nutriologia---(guia rapida para bajar de peso) 2º MES

Mittchhel

Bovino maduro
Desde
25 Nov 2012
Mensajes
219
Este segundo mes es mucho mas complicado, les explico el porque....
Porque para este mes les va a tocar hacer ejercicio y me tienen que proporcionar informacion personal (no se asusten son cosas basicas para hacerles su propio regimen, nada personal de direcciones ni nombres ni nada de fotos.... Ho como dice).

Paso #1 Requiero saber cosas importantes, porfavor no hechen mentiras, de lo contrario no les funcionara la dieta...

Paso #2 Contesta el cuestionario----
Eres hombre o mujer?
Cuantos años tienes?
Cuanto pesas?
Cual es tu estatura??
Cuanto mide tu muñeca??
Como hacer la medida de tu muñeca?? Aqui la solucion...
15211_802859169745655_548406379390469916_n.jpg


Esto porque es importantisimo para hacer los calculos.... Como hacerlo, bien es facil: tomas una regla, tomas un hilo alambre o algo con lo que puedas medir tu circunferencia de la muñeca... Ahora la imagen te dice como medirla... Y la mayoria de la gente mide 11-18 cm asi que no te asuste por si es mucho o es poco...

Paso #3 Despues y si quieren y lo van a hacer, pidan sus regimen alimenticio...

Paso #4 Ya debieron haber hecho la primer dieta, de lo contrario no aguantaran este segundo...
Que porque??
Porque lo que hacen los regimen psicologicamente hablando es, que te hacen querer mas de lo que ya queremos normalmente, esta primera dieta que esta EN ESTE ENLACE sirve para calmar los nervios previos a este regimen nuevo...

Paso #5 Por favor primero haz minimo 2 meses este paso 4...

Paso #6 HAGAN TODO LO Q SE LES PIDE, DE LO CONTRARIO HARAS LO MISMO DE SIEMPRE... QUE ES? NO BAJAR NI MADRES PORQUE HACES LO MISMO DE SIEMPRE....



....
Creo que no me falta nada....

Y si me falta, les aviso, pero mientras, pidanlo....
Y les ayudare....
 
Que tal! muchas gracias por la ayuda.
Soy hombre,tengo 23, peso 94.5 Kg, mido 1.74m, mi muñeca mide 17.5 cm.
 
HOLA MUCHAS GRACIA SPOR EL POST!
-HOMBRE
-21 AÑOS
-85 KG
-1.72 M
-18 CM
gracias pro la ayuda men ;)
 
Por lo pronto con uds dos trabajaremos esta semana... esten al pendiente, en un rato mas les tengo todo listo. Mas tardar para mañana!
 
Ya tengo todo chavos, solo denme 40min para subir la informacion y que puedan echar andar lo que viene.
saludos.
 
Jaaviier dijo:
Soy hombre de 19 años, en Septiembre los 20, peso.....
Brother tu Peso Ideal tiene que ser de 80.65 kg.
Y tu peso por la complexión de tu muñeca tiene q ser 75.2 kg
Tu Indice de Masa Corporal es de 25.68% estas en tipo: PREOBESO
Tú complexión de cuerpo debe ser Mediana
CENA: Enfocate mucho en tu deporte, por la noche metele mucho pescado y pollo (3-4 dias x semana) con 1 dia libre y los demas dias con una ensalada estaras bien.
Debes consumir 162 gramos de proteina diarios!
Puedes consumir 2 tortillas (no harina) o 2 piezas de pan diario (uno u otro).
En comidas puedes comer cualquier cosa (moderado) pero con frutas y verduras


HOLA MUCHAS GRACIA SPOR EL POST! -HOMBRE -21 AÑOS...
guz90
Brother tu Peso Ideal tiene q ser de 68.95 kg.
Tu peso por medio de la complexion tiene q ser de 72 kg.
Tu complexion de cuerpo debe ser Grande
Tu Indice de Masa Corporal es del 28.73% estas en tipo: PREOBESO
Debes de consumir 70 gramos de proteinas por dia
---
CENA: En la noche tienes que consumir mas pescado y pollo (4-6 dias x semana) con 1 dia libre y los demas dias con una ensalada estaras bien.
Puedes consumir 2 tortillas (no harina) o 2 piezas de pan diario (uno u otro).
En comidas puedes comer carne roja (pero mas verduras q carne roja) agregando frutas y verduras


Que tal! muchas gracias por la ayuda. Soy hombre,tengo 23, peso...
TheMrRapha
Brother tu Peso Ideal es de 71.08 kg.
Y tu peso por complexion debe ser 68 kg.
Tu complexion corporal es mediana
Tu Indice de Masa Corporal es de 31.21% y tu nivel es: OBESIDAD TIPO 1
Tienes que consumir 70 gramos de proteinas al dia.
Brother tienes que aplicarte mucho mucho, no es imposible....
Aqui tienes una dieta bien matona:
Nada de bebidas oscuras...
Desayuno: Lonche con lechuga (pan integral, jamon de pavo, tomate, cebolla, y demas verduras) + fruta (obligatorio)
Comida: Lo que hagan en tu casa o llegues a comprar de comida (la carne la tienes que partir a la mitar)
Frutas Obligatorias: piña (principal), manzana, peras, toronjas, aguas naturales, etc...
Cena: Mucho pero mucho pollo o pescado (5-7 dias obligatorio)
Entre comidas: Yogurth Light, Gelatinas.
Acompaña la mayoria de las comidas con lechuga, brocoli, verduras mixtas...

Queda estrictamente prohibido...
Bebidas oscuras o light
Pan (no integral)
Comer por ansias
No comer frutas o verduras

Si hay algo que se me pasa les aviso, por lo pronto es lo mas importante.

Solo a ustedes tratare por los proximos 2 meses que vienen, asi que sigan al pie de la letra estos consejos y veran resultados en este tiempo.
Recuerda llegar a tu peso ideal o peso por complexion para tu objetivo general, despues trabajaremos un objetivo especifico.

Bajaran de 3-8 kg por mes.

Recuerda esto de bajar de peso se tiene que tener constancia y sobre todo pero sobre todo tienen que realizar alguna actividad fisica (minimo 30 min de caminata).

MUCHO EXITO,
HOY ME VEO DE UNA MANERA QUE YO ENCONTRÉ, PERO BUSQUE UNA SOLUCIÓN PARA VERME COMO QUIERO SENTIRME.

SI tienen duda me avisan!
 
Gracias, subiré resultados cuando empiece a notarlos

Desayunos: Huevito al gusto, lonches, licuados, frutas, verduras, cereales, etc.
Comidas: Cada quien tiene su propia recomendacion
Cenas: Cada quien tiene su propia recomendacion
Entre comidas: Yogurth light, frutas, verduras, etc...
Cantidad: 2 tortillas por dia o 2 pzas de pan por dia o uno y uno.

Varien las comidas ya que puede ser monotono despues, saludos y mucho exito!
 
hola muchas gracias por la ayuda... aqui te dejo mi información:
Hombre
28
105
1.85
Cuanto mide tu muñeca? 19.5 cm
 
hombre
33 años
1.85 altura
127 kg
22 cm muñeca

esoty en adieta cuando comense pesaba 136 apenas llevo 1 mes y medio
 
Hola buenas tardes, apreciaria tu ayuda!!
De antemano gracias y pues te dejo mis datos:
Hombre,
23 Años
100 Kg
1.74 m
18 cm de muñeca.
Saludos y gracias de nuevos.
 
hola q tal estos son mis datos:
Hombre
33 años
1.66 mt,
70 kg,
17.5 de muñeca

gracias
 
Excelente
Hombre
30 años
1.75m
96 kg
17 cm de muñeca

En espera, saludos.
 
HOLA MUCHAS GRACIAS POR EL POST!:)
-HOMBRE
-24 AÑOS
-80 KG
-1.68M
-19 CM
 
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