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Estoy muy delgado ayuda!!

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kiliminem

Becerro
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21 Nov 2011
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hola bueno .. la razon es que.. pues la vdd estoy muy delgado tengo 20 años y peso 45 kg no estoy enfermo ni nada por el estilo solo que mi genes por medio de mi madre son delgados pero estoy arto de esto alguien sabe alguna rutina para aumentar de peso o marcar el cuerpo...
 
simplemente come mas, aumenta los carbos como arroz y pastas, no hagas mucho tiempo en el gym maximo 1 hora hasta que aprendas a comer bien, come de 4 a 5 veces al día y en todas tus comidas mete carbos, lo mas importante es la constancia y la disciplina
 
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