Eso no es una dieta, es un: "menú del día" si tu objetivo es solo perder peso, y en efecto lo estás perdiendo, pues si vas bien...

yo le meteria mas proteina pero si quieres bajar esta bien

si mi objetivo es bajar esos kilos de mas qe tengo y si eh bajado un poco el entrenador me dijo que es para bajar y no perder la masa muscular

para bajar de peso debes de comer 5 veces al dia,
debes de revisar a que hora realizar tus ejercicios y los horarios normales de tu comida.

te paso una dieta si tus ejercicos son por la tarde entre las 6 a 8 pm

la primer comida (el desayuno) (7:00 a 8:00am) debes de consumir muchos carbohidratos con poca proteina, los carbohidratos ayudaran a que no sientas fatiga durante todo el dia, puedes desayunar, una taza de avena cocina en agua, 4 o 5 claras de huevo cocido 1 manzana y agua o jugo natural de toronja (debes de comprar la toronja y exprimirla)
la 2da ( 10:00 a 11:00) solo es para que el estomago siga haciendo digestion, una taza de yogurth natural con fruta (melon, papaya, manzana, etc)
la 3era (comida) (13:00 a 14:00hrs) debes de comer muy bien, comida sin grasas ni aceitosa, por ejemplo 1 pechuga a la plancha puedes usar el aerosol PAM para cocerla en la plancha, 1 taza de arroz cocido en agua, y verdura verde (lechuga, pepino, etc)
la 4ta (15:30 a 16:30) es similar a la segunda es para mantener el estomago funcionando, puedes comer 1 papa cocida y una lata de atun en agua.
en la 4ta (la cena de 20:00 a 21:00) solo debe der ser 1 ó 2 lonches de atun en agua, 2 rebanadas de pan integral y una lata de atun, no le hechas nada de aderezos.

y antes de dormir y 1:30 o 2:00 hras despues de cenar puedes realizar 2 o 3 ejercicios de abdomen, que es cuando el estomago esta mas comprimido y los ejercicios abdominales funcionan mejor

Graciaaaas tu dieta se parece un poco a la mia

Saludos

renegzz2 dijo:

para bajar de peso debes de comer 5 veces al dia,
debes de revisar a que hora realizar tus ejercicios y los horarios normales de tu comida.

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Según quien??

Ya dejen de creer en cuentos de hadas. Por favor ya enterense de la verdad:
¿Cuantas veces tienes que comer al día para bajar la panza?

Ares God of War dijo:

Según quien??

Ya dejen de creer en cuentos de hadas. Por favor ya enterense de la verdad:
¿Cuantas veces tienes que comer al día para bajar la panza?

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a mi me lo receto una nutriologa, claro me dijo que siempre y cuando hiciera 10 o 15 min de ejercicio cardiovascular.
un atleta debe de consumir mas calorias que una persona que no hace ejercicio para tener un mejor desempeño no solo en el gimnasio o en algun deporte si no en todo el dia.

pero se respeta la opinion de todos los comentarios.

Se rifó tu entrenador con esa super dieta

Un pepino, una zanahoria y un jitomate?

Y ponte al tiro con el "OLL BRAN con queso panela" jajajaja


Buena suerte comiendo eso todos los dias

por que en vez de ue me ayudes te burlas de eso

que esta mal?

por que en vez de ue me ayudes te burlas de eso

que esta mal?

Arturoek dijo:

por que en vez de ue me ayudes te burlas de eso

que esta mal?

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No es que se burle, sino que lo que posteaste no es una dieta, es un menú

nunca te dicen cuanta proteína estas consumiendo, cuantas calorías o cual es la composición de macronutrientes de la misma.

Te recomiendo que te leas éste post, si quieres saber lo que constituye una verdadera dieta:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/

Si tienes cualquier otra duda, estamos aqui para ayudarte, tampoco te sientas intimidado, y no dejes de poner tus dudas, que para eso estamos en la comunidad, para ayudarte

Ares God of War dijo:

No es que se burle, sino que lo que posteaste no es una dieta, es un menú

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En otras palabras, una dieta real no debe limitarte a comer exactamente lo mismo a las mismas horas todos los días.

Así es. Y ya enserio, como mezclas el "OLL bran" con el queso panela? Si...sí, ya se que esta tachado pero no debió haber sido escrito en primer lugar.

Y no tiene ninguna coherencia, le faltan lipidos (los ácidos grasos también son necesarios) y no se antoja en lo absoluto.

Hechale una leída a los artículos que te pusieron arriba y mejora tu vida!

Bueno ya lei todo eso

mmmm y asi con mi peso y mi estatura cual seria la dieta que me recetarían ustedes amigos?

Arturoek dijo:

Bueno ya lei todo eso

mmmm y asi con mi peso y mi estatura cual seria la dieta que me recetarían ustedes amigos?

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"Hechale una leída a los artículos que te pusieron arriba y mejora tu vida!"

¿Te suena?

En serio, una cosa es que aqui ayudemos a las personas que tienen dudas respecto a algunos temas, y otra cosa es que hagamos dietas, ya entonces, si quieren entrenamos por ustedes....


En verdad, aqui el chiste es ganar conocimiento, si esperar a que alguien te haga una dieta vuelves al comienzo, simple, te pongo a que comas OLL Bran y punto.

Lee, aprende, y cambiaras tu vida.

Arturoek dijo:

Bueno ya lei todo eso

mmmm y asi con mi peso y mi estatura cual seria la dieta que me recetarían ustedes amigos?

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Si lo leíste??, mira te lo vuelvo a poner, por que a lo mejor te confundiste y no me gusta pensar mal de las personas:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2010/12/guia-de-defensa-nutricional-parte-2.html

Ese es el que tienes que leer,

Si te da flojera leerlo, pues págale a un asesor nutricional para que te haga una dieta...que para eso nos pasamos tanto tiempo estudiando... y si no quieres, pues cómo dice el brother n66n comé OLL BRAN 6 veces al día y con eso vás a mejorar...

bástante hacemos con digerirte la info y ponerla en un lenguaje más digeribl para que te puedas ayudar a ti mismo, y ahi esta TODA la información que necesitas para que te puedas diseñar una dieta decente tu solito...

Así que aleer muchacho que aqui se ayuda al que se quiere ayudar a sí mismo...

Justo ayer fui a soriana a comprar cafe y vi el "OLL BRAN" y me acorde de este hilo, y sopas, que veo cuantas calorias tiene (110 por porcion) y luego vi las Zucaritas del Tigre Toño... Y TIENE A MISMA CANTIDAD DE CALORIAS por porcion. Suerte con la dieta del OLL BRAN.

El OLL Bran es la neta, y combinado con queso panela.. mmm ni hablar.