HOLA AMIGOS QUISIERA SABER SI ESTA RUTINA ESTA BIEN PARA EMPEZAR.
VOY EN LA SEGUNDA SEMANA

MIS RUTINAS LAS DIVIDO EN A Y B.HAGO 20 MIN DE BICICLETA ESTATICA DIARIO.

A
-FLEXIONES.........(LAGARTIJAS)
-REMO..............(MANCUERNA 4KG)
-PRESS MILITAR.....(BARRA 12KG)
-REMO MENTON.......(BARRA 12 KG)
-CURL BICEPS.......(MANCUERNA DE 4KG)
-FONDOS ENTRE BANCOS

B
-SENTADILLA
-PESO MUERTO........(BARRA 12 KG)
-ZANCADAS...........(MANCUERNAS 4 KG)
-HIP THRUST
-GLUTE BRIDGE
-ELEVACION DE TALON..(BARRA 12 KG)

EMPEZE CON 2 SERIES X 5 REPETICIONES

LUNES A
MARTES B
MIERCOLES - DESCANSO
JUEVES A
VIERNES B
SABADO - DESCANZO
DOMINGO A- AUMENTA UNA SERIE PARA LA SIGUIENTE SEMANA

CADA 10 SERIES, AUMENTA UNA REPETICION

EJEM: LA SIGUIENTE SEMANA ES 3X5, LA SIGUENTE 4X5......CUANDO LLEGUE A 10X5 LA SIGUIENTE SEMAN SERA
2X6 Y ASI 3X6,4X6....

MIS DATOS SON:

-21 AÑOS
-85 KG
-1.74 M
- ESTOY HACIENDO DIETA

ESPERO QUE ME AYUDEN A CORREGIR YA SEA EL PESO DE LAS MANCUERNAS Y LA BARRA O LAS SERIES Y REPETICIONES. MCUHAS GARCIAS POR LEER QUIERO BAJAR DE PESO Y AGARAR CONDICION