gusmehe dijo:

Hola bakun@s aqui saludadandolos y molestando.

Bueno pues ya estoy decidido a empezar a correr el problema es que no se por donde empezar, si a caminar, trotar o correr, la motivación esta pero pues no se ni que debo hacer de calentamiento ni nada, por eso les pido su ayuda.

si tienen alguna rutina, tips que me puedan ayudar para comenzar con esta mision que es correr.

Saludos.

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No pues empieza volando si quieres ¬¬
A menos de que quieras una lesion empieza corriendo si calentar.

Obviamente necesitas que entre primero en calor el cuerpo, asi que lo mejor es que empieces caminando y ya despues que hayas entrado en calor trota o corre.

Cada que empiezes o termines de correr tienen que estirarte.

Empieza trotando y cada cierto tiempo aumenta la velocidad, despues vuelve a trotar.

Mi ultimo consejo es que no quieras correr lo que no has corrido en toda tu vida. No te sobre esfuerces en tus primeros dias de entrenamiento. Pero tampoco corras poquito, minimo unos 20 minutos.

http://www.youtube.com/watch?v=I-jc437uDFE

Bueno dependiendo si puedes tener espacio libre como un parque amplio lejos de los automóviles, una trotadora en casa-gimnasio o si vives en provincia mi consejo es trotar; pero no trotando como con weba sino un trote presuroso...

Si el espacio es limitado y no tienes trotadora pues hay otro paso; tomas un espacio de 20 a 30 metros lineales en la banqueta, parque pequeño, cancha de fotbol rápido, plaza pública, etc. y te avientas una carrera a tu máximo de velocidad, llegando a la meta te regresas caminando al origen y repites 10 veces lo mismo. ésto equivale a trotar 30 minutos...

Para ambos casos la calistenia y los ejercicios de flexibilidad son indispensables no sólo para correr sino para cualquier deporte u actividad física demandante....

suerte y disciplina...!!