maxotamendi dijo:

hola tenia una pekeña duda
k si el sobre entrenarse podria ayudar a defir
ia k pss stoi algo gordo jejee y pss keria bajar unos kilos asi ke aveces exajero el tiempo al hacer pesas e yegado a hacer asta 4 oras y pss leei ke despues de 1 ora el cuerpo se da cuenta que tu rutina va para largo asi ke empieza a seintetizar el glucagon y los lipidos del cuerpo para usarlos como fuente d energia y no usar todo el glucogeno del cuerpo, y aparte utiliza una gran cantidad de esos lipidos para transformarlos en moleculas d ATP para recuperar el cuerpo...

jejeje pss gracias por leer espero sus comentarios : )

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El sobre entrenamiento no te ayuda en nada. No vas a definir ni a hacer músculo si sobre entrenas. Lo único que vas a lograr es a evitar que el cuerpo construya músculo.

Para este tipo de ejercicio (pesas) el cuerpo prefiere el glucógeno como energía, por lo que si ya tienes mucho tiempo ejercitandote sin este el cuerpo va a empezar a sintetizar el músculo como forma de energía, no la grasa.

Si quieres quemar grasa, haz tu rutina de pesas, que no dure más de 1 hora y media y después haz ejercicio cardiovascular de baja intensidad entre 30 y 45 minutos.

Como supongo que ya tienes tiempo sobre entrenando te recomiendo que te tomes una semana de descanso para que tu cuerpo se recupere, porque de nada te va a servir que sigas entrenando si tu cuerpo esta sobre entrenado.

El sobreentrenamiento es algo que practicamente solo afecta atletas, necesitas meses de entrenamiento fuerte para ver el desempeño disminuir considerablemente y aun asi seguir entrenando para ver verdader sobreentrenamiento, el sobreentrenamiento real como dijo ilowtf no sirve de nada, hay algo que se llama sobreentrenamiento funcional, pero esa es una tecnica para entrenar atletas, que consiste en sobreentrenar a proposito a un atleta, hasta ver una disminucion marcada en su desempeño y luego darle tiempo para descanzar, esto lo mencion solo como curiosidad ya que es algo que no se debe intentar si no se esta bajo un entrenador competente.

ahora para gastar TODO el glucogeno del cuerpo se necesitan horas bajo entrenamiento continuo y es una experiencia muuuy dolorosa, para aclarar esto deberias de explicar como entrenas y cuanto entrenas, cuantas veces a la semana, que tipo de repeticiones, etc (de nada sirve pasar cuatro hrs en el gym, si 3 de ellas te la pasas sentado "descanzando" entre series).

ahora el músculo nunca va a usar grasa como fuente de energia, lo más cercano es el uso de ketones y eso es un proceso al que se cuerpo se tiene que adaptar y toma algunos dias, normalmente el desempeño bajo estas circunstancias es menor a aquel realizado con glucogeno en tus musculos, el glucagon no puede actuar si no hay glucogeno en el sistema, si no hay glucogeno, lo que el cuerpo empieza a a sintetizar glucosa de los aminoacidoas almacenados (musculo y organos) para conseguir la glucosa, esto hasta que se logra adaptar a usar ketones como fuente de energia (osea "quemas" músculo), espero haberte ayudado...