pues resulta que hoy fui a jugar futbol y la verdad es que fue fatal
hace casi un mes no juego y pues como estoy de vacaciones quiero recuperar esa habilidad que tenia antes
quisiera saber que ejercicios son prácticos para cambiar de ritmo rapidamente,agilidad,velocidad,control del balon y pues tambien una rutina que deba seguir
tambien que debo y que no debo comer
donde vivo no hay parques cercas tengo que ir en metro o en bus pero por mi barrio no hay parques
voy al gimnacio pero no tiene que ver con futbol
les agradeceria que me ayudaran
salu2