Hola buenas tardes

Tengo una duda con tomar la whey protein y la casein ambas de la marca ON, ya que voy al gimnasio y quiero aumentar la masa muscular, tengo entendio que la casein se toma antes de dormir porque es de absorcion lenta y la whey protein saliendo del gimnasio porque es de absorcion rapida, pero quiero estar seguro antes de combinar las 2, espero qe me puedan ayudar



Saludos!