Les comparto mi experiencia llevo mes y medio en el gym, ya habia echo antes lo deje 3 años y regrese pero quise regresar asesorado para ver resultados mejores.

datos
edad:25
peso inicial:97
inicio: 1 abril 15

datos a la fecha
peso actual: 89
fecha 18 mayo 15

como podran notar son 8 kg en casi 1 mes con 18 dias.

Les comparto mi dieta (para bajar de peso) echa por un fisiculturista a lo mejor por varios conocidos de aqui Luis Alberto Perez.
Todos los cuerpos son diferentes pero la alimentacion solo varia en cantidad depende del peso y la altura

COMIDA 1

• 6 CLARAS +1HUEVO COMPLETO CON JAMON DE PAVO Y ESPINACAS
• 1 TAZA DE AVENAS CON ARANDANOS
• 1 TAZA DE TE O CAFE
• L-CARNITINA + TERMOGENICO

COMIDA 2

• 200 GR DE POLLO
• ENSALADA JICAMA, LECHUGA, 1/2 TAZA DE FRESAS Y 8 NUECES
• GELATINA LIGH

COMIDA 3

• 200 GR DE CARNE ROJA CON PIMIENTO MORRON
• 50 GR DE CAMOTE
• VERDURAS 1 TAZA
• L-CARNITINA + TERMOGENICO

COMIDA 4

• 1 SCOOP DE PROTEINACON 1/2 TAZA DE FRESAS

COMIDA 5

• 200 GRAMOS DE POLLO O PESCADO
• VERDURAS
• 1/2 TAZA DE FRESAS
• TE DE CANELA

CARDIO:30 MIN HASTA SUBIR A 1 HR CAMINANDO (CAMINADORA UNA VELOCIDAD 5 A 6 CON INCLINACION DE 5 A 8)

ESTA DIETA YA ME HA SIDO CAMBIADA SI QUIEREN CON GUSTO LES PASO SUS DATOS DE EL O LES COMPARTO LA MIA ME DIO BUENOS RESULTADOS SALUDOS!!