hielo amigo el mejor amigo contra la contraccion del musculo,,,te recomiendo que para evitar tambien los calambres y el daño a articulaciones comas platano por su fuente de potasio y glucosamina para las articulaciones y por lo demas es normal esa tension que sientes en este momento...

no creo, nunca me habian dolido tanto, camino tipo robocop jajjajaj mañana me pongo hielo, gracias