LAS RETRIBUCIONES QUE TE BRINDA EL NO AMARTE A TI MISMO
¿ Qué motivo puede tener un ser humano para elegir no amarse a sí mismo? ¿Qué ventajas puede tener?
Los dividendos, por más malsanos que sean, existen y puedes examinarlos. Y lo más importante para aprender
a ser una persona eficiente y positiva es comprender por qué te comportas de manera autofrustrante. Todo
comportamiento tiene sus causas y el camino que lleva hacia la eliminación de cualquier tipo de
comportamiento autodestructivo está lleno de baches provocados por la incomprensión de tus propias
motivaciones. Cuando logres comprender el porqué de la maldad dirigida contra tu propia persona y los
motivos de permanencia del sistema necesario para retener esa maldad, entonces podrás empezar a combatir
estos comportamientos. Sin una verdadera comprensión de ti mismo, volverás a actuar como antes.​

¿Por qué has elegido comprometerte con actitudes autodestructivas, por más insignificantes que te
parezcan? Puede ser que te resulte más fácil aceptar lo que te dicen los demás que pensar por ti mismo. Pero
hay también otros dividendos. Si escoges no amarte a ti mismo y tratarte a ti mismo como a un ser sin
importancia colocando a otras personas por encima tuyo, lograrás...
- Tener una excusa interna para justificar el hecho de que no te amen en esta vida. Simplemente,
no mereces que te amen. La excusa es la retribución neurótica.
- Poder evitar cualquiera y todos los riesgos que implica el establecimiento de relaciones afectivas con los
demás, y eliminar de esta manera cualquier posibilidad, de ser rechazado o censurado.
- Encontrar que es más fácil seguir siendo así como eres. Mientras no valgas nada ni merezcas nada no
tiene sentido que trates de crecer y desarrollarte o de ser mejor y más feliz; la retribución reside en seguir
siendo el mismo.
- Conseguir que te tengan mucha lástima, te presten atención e incluso te aprueben, todo lo cual es un buen
sustituto de la arriesgada empresa que implica comprometerse con una relación amorosa. De esta manera, la
compasión y la atención son tus retribuciones autofrustrantes.
- Tener muchos chivos emisarios para culparte de tus propias desgracias. Así puedes quejarte y protestar
sin necesidad de hacer nada al respecto.
- Ser capaz de pasar tus momentos presentes con minidepresiones y evitar el comportamiento que te
ayudaría a ser diferente. La compasión a ti mismo te servirá de válvula de escape.
- Retroceder en el tiempo hasta convertirte en un niño bueno recurriendo a las reacciones infantiles, o sea a
las que son del agrado de aquellos "mayores" que has aprendido a considerar como superiores a ti. Tu
regresión es más segura que el riesgo del cambio.
- Ser capaz de reforzar el comportamiento de dependencia de los demás dándoles a ellos más importancia
de la que te das a ti mismo. Un poste en el que apoyarse es ciertamente un dividendo aunque te resulte perjudicial.
- Ser incapaz de hacerte cargo de tu propia vida para vivirla como eliges vivirla, simplemente porque no sientes que eres digno de la felicidad que anhelas.
Éstos son los componentes del mantenimiento de tu sistema subestimativo. Son las razones que eliges para
continuar aferrado a tus viejas maneras de pensar y actuar. Simplemente es más fácil, es decir, menos arriesgado echarte que tratar de elevarte. Pero recuerda, la única prueba verdadera de vida es el crecimiento,
así es que la negativa a convertirse en una persona que se ama a sí misma es una elección que se asemeja a la muerte. Armado con estas percepciones interiores de tu propio comportamiento, puedes empezar a practicar
algunos ejercicios mentales y físicos que impulsarán y apoyarán el desarrollo de tu amor a ti mismo.
ALGUNOS EJERCICIOS FÁCILES PARA AMARSE A SÍ MISMO
La práctica del amor a uno mismo empieza por la mente. Debes aprender a controlar tus pensamientos.
Esto requiere ser muy consciente del presente cuando te comportas de una forma destructiva. Si logras
pescarte haciéndolo, podrás empezar a enfrentarte de una manera positiva con el pensamiento que inspira
semejante conducta.
Descubres que has dicho algo como: "En realidad no soy tan listo; fue cuestión de suerte sacar una nota tan
alta en el examen". En este instante debería sonar una campana de alarma en tu cabeza. "Acabo de hacerlo
otra vez. Me comporté de una manera autodespreciativa, como si me odiara a mí mismo. Pero ahora estoy
consciente de ello y la próxima vez evitaré decir esas cosas que he estado diciendo toda mi vida." Tu estrategia
es corregirte en voz alta, diciendo: "Dije que tuve suerte pero en realidad la suerte no tuvo nada que ver en ese
asunto; me saqué esas notas porque las merecí. Esto representa un pequeño paso hacia la autoestima, este
paso consiste en reconocer tu comportamiento autodestructivo en el momento-presente y en decidir actuar de
una manera diferente. Antes tenías una costumbre; ahora eres consciente de que quieres ser diferente y que
has elegido lograrlo. Es como aprender a conducir un coche con cambios fijos.
Con el tiempo, habrás adquirido un nuevo hábito que no necesitará que estés constantemente alerta ni
consciente al respecto. Muy pronto y con toda naturalidad empezarás a actuar con respeto y amor a ti mismo.​

Con tu mente actuando ahora a favor tuyo en vez de en contra tuya, se vislumbran en el horizonte una serie
de fascinantes actividades de autoestima. He aquí una breve lista de esta clase de comportamientos que luego
podrás ampliar cuando consigas un sentido de autoestima basado en tu propia valía.
- Escoge una serie de reacciones nuevas ante las tentativas de los demás de llegar a ti con amor y
aceptación.
- En vez de dudar inmediatamente de la sinceridad de cualquier gesto afectivo, acéptalo con un "Muchas
gracias", o "Cuánto me alegro que pienses así".
- Si hay alguien por quien sientes verdadero amor díselo de frente:
"Te amo" y mientras observas su reacción puedes darte una palmadita en la
espalda por haberte atrevido a correr ese riesgo.
- En un restaurante, pide algo que realmente te guste sin preocuparte por lo que pueda costar. Date un
verdadero gusto porque lo mereces. Empieza a elegir las cosas que más te gusten en todas las situaciones,
incluso en los mercados y tiendas de comestibles. Date el lujo de adquirir tu producto favorito, sea lo que sea,
porque lo mereces. Abomina y destierra toda conducta abnegada en la que te niegues a ti mismo a menos que
sea absolutamente necesario. Y rara vez lo es.
- Al cabo de un día agobiante y después de haber comido mucho, toma tiempo para una siesta o date un
paseo por el parque, incluso si tienes mucho que hacer. Te ayudará a sentirte ciento por ciento mejor.
- Inscríbete en alguna organización o apúntate para tomar parte en alguna actividad que te guste. Quizás
has estado postergando hacerlo porque tienes tantas responsabilidades que simplemente no tienes tiempo
para ello.
Al escoger amarte a ti mismo y coger las tajadas de la vida que te apetecen, los demás, a los que tú sirves,
aprenderán también a tener confianza en sí mismos. Y descubrirás que no sientes resentimiento hacia ellos.
Los servirás porque eliges hacerlo y no porque tienes obligación de hacerlo.
- Elimina la envidia reconociéndola como una manera de rebajarte a ti mismo. Al compararte con otra
persona e imaginarte que eres menos querida que ella, haces que otros sean más importantes que tú. Mides
tus propios méritos comparándolos con los de los demás. Recuérdate a ti mismo que 1) un tercero puede
preferir a otra persona sin necesidad de que ello sea un reflejo negativo de tu persona, o,
2) si eres o no elegido, por cualquier persona significativa, no quiere decir nada, pues no es así como evalúas tu propio mérito.
Si haces así, estás condenado a dudar de ti mismo eternamente, porque siempre estarás pendiente de cómo
sentirá alguna otra persona en cualquier momento de cualquier día. Si él o ella escogen a otra persona, la
elección es un reflejo de su personalidad y no de la tuya. Con la práctica y la costumbre de amarte a ti mismo,
cualquier circunstancia que antes te daba celos o envidia funcionará de manera inversa. Creerás tanto en ti
mismo que no necesitarás ni la aceptación ni el amor de los demás para sentir que vales.
- Tu actividad basada en el amor a ti mismo puede incluir nuevas formas de tratar tu cuerpo, tal como elegir
comida buena y nutritiva; eliminar el exceso de peso (lo que puede ser un riesgo para la salud a la vez que una
indicación de autorrechazo); hacer paseos en bicicleta o caminatas regularmente; hacer muchos ejercicios
saludables; salir a disfrutar de la naturaleza y el aire puro porque es agradable y uno se siente bien; y en
general cuidando tu cuerpo para que sea atractivo y goce de buena salud. Siempre que tú quieras ser sano. ¿
Por qué? Porque eres importante y te vas a tratar como si lo fueras. Un día entero pasado
encerrado o llevando a cabo actividades aburridas es un voto de hostilidad hacia tu propia persona. A menos
que te guste estar encerrado, en cuyo caso, tú habrás elegido esa situación que entonces será válida.
- Sexualmente, puedes practicar un mayor amor a ti mismo. Puedes contemplarte desnudo frente al espejo
y decirte lo atractivo que eres. Puedes ponerte en contacto con tu propio cuerpo. Explórate a ti mismo
sensualmente y acaricia tu piel. Con otros puedes también elegir realizarte sexualmente en vez de que el
placer de tu compañero sea más importante que el tuyo propio. Sólo al escoger gratificarte a ti mismo podrás
dar placer a otra persona. Si no eres feliz, por lo general tu compañero o compañera se sentirá desilusionado.
Y lo que es mejor aún, cuando te escoges a ti mismo, a los demás les es más fácil escoger su propia felicidad.
Puedes demorar todo el proceso del sexo, enseñándole a tu amante lo que te gusta, tanto con palabras como
con acciones. Puedes elegir el orgasmo para ti mismo. Puedes obligarte a lograr el colmo de la experiencia
sexual creyendo que la mereces y luego perdiéndote en la excitación de verificarla por ti mismo o para ti
mismo. ¿Por qué? Porque te lo mereces.
​

- Puedes dejar de equiparar tu actuación o funcionamiento en cualquier cosa con tu propia valía. Puedes
perder tu puesto, o fracasar en algún proyecto. Puede que no te guste como hiciste algún trabajo. Pero eso no
quiere decir que tú no valgas, que no tengas méritos. Tú debes saber que tienes un valor dado ajeno a tus
logros. Sin este conocimiento, siempre estarás confundiéndote a ti mismo con tus actividades exteriores. Es tan
absurdo hacer que lo que tú vales dependa de algún logro externo como lo es hacer que dependa de la opinión
de otra persona. Cuando hayas logrado eliminar esta confusión, serás capaz de emprender toda clase de
empresas.
El resultado final, aunque pueda tener interés para ti, no determinará de ninguna manera tu valor como
persona.
Éstas y muchas acciones similares son típicas de la gente que se ama a sí misma. Puede que a menudo
pongan en entredicho las lecciones que has aprendido en tu vida. En un momento dado, fuiste la negación del
amor a uno mismo. Cuando niño sabías instintivamente que valías mucho.
Ahora vuelve a las preguntas que se plantearon en la introducción de este libro.
¿Puedes aceptarte a ti mismo sin protestar? ¿Puedes amarte a ti mismo todo el tiempo ? ¿Puedes dar y recibir
amor?
Éstas son las cuestiones en las que puedes trabajar, poniéndote como meta enamorarte de la persona más​