Hola!

Registrándote como bakuno podrás publicar, compartir y comunicarte en privado con otros bakuos :D

Regístrame ya!

¿cuanto peso usar en una rutina de musculacion?

K

kilo96

Bovino adolescente
Desde
13 Ene 2010
Mensajes
84
hola amigos, pues voy a empezar una rutina de musculacion pero la verdad no se cuanto peso usar por el ejemplo el 80% de mi máximo para un ejercicio, no se que peso usar, me podrian ayudar?? de antemano gracias.
 
tu peso maximo lo sacas probando cuanto peso puedes soportar en cada ejercicio para hacer una repeticion sin ayuda, ya teniendo el peso maximo saca el 80% y con ese peso debes ser capaza de hacer de 6 a 10 repeticiones
 
Rutina de musculacion??? no manches que es eso???

Y mmm el peso no es tan importante, el chiste es hacer bien el ejercicio. Mejor concéntrate mas en la forma en a que desarrollas el movimiento que en el peso...

Saludos :chommy:
 
damphire dijo:
Rutina de musculacion??? no manches que es eso???

Y mmm el peso no es tan importante, el chiste es hacer bien el ejercicio. Mejor concéntrate mas en la forma en a que desarrollas el movimiento que en el peso...

Saludos :chommy:
Click para expandir ...

Ambos son importantes, puedes tener una buena tecnica pero si levantas 2 pesitas no desarollas nada y puedes levantar pesado pero sino tienes la tecnica pues un poco mas de lo mismo.

Para tener musculos necesitas desarrollar fuerza y para desarrollar fuerza necesita peso y asi aumentas los musculos, en el gimnasio no existe peso para definir y peso para volumen, la definicion te la da la alimentacion (bajo nivel de grasa,proteina,amonioacidos etc) y los musculos te lo da la fuerza en el gimnasio (levantar pesado) asi de simple.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para participar.
Volver
Arriba