eh visto videos de crossfit y la verdad es que es muy impresionante lo que se puede lograr con mucha practica,
creo que se necesita mucho calculo en cada uno de los movimientos pero
lo descargare gracias por compartirlo

Quien se quiera aventurar en el crossfit que tenga suerte...

Seria ingenuo negar los resultados que se pueden lograr viendo los cuerpos que pululan en el crossfit, solo tengan cuidado, las certificaciones de crossfit las puede obtener cualquiera que pague por ellas y logre completar el curso de certificación, que dura nada menos que un fin de semana y un examen. En esta certificación una persona NO ES PREPARADA PARA ENSEÑAR NI PARA ENTRENAR, solo es probada para que pueda completar las rutinas que ahí se manejen como "exámenes".

Lo segundo es que he visto que al entrenador de crossfit, la gran mayoría de ellos no les preocupa la forma en que ejecutas los ejercicios, si no la cantidad de ejercicio que hagas, esto puede llegar a ser peligroso. Me viene a la mente este video que estuvo siendo la burla de muchos foros de fitness en internet:


Por cierto, no soy un avanzado del fitness ni nada, pero revisando la basta mayoría de foros en internet y por doquiera en el mundo del levantamiento de pesas, crossfit es la burla del resto de los programas de ejercitacion, de ahi que en muchos de los videos de crossfit desactiven los comentarios en YouTube, para ejemplo el video que puse arriba.

Tercero, sus dominadas no terminan de convencerme:

http://www.youtube.com/watch?v=lh1nV3s4ioU

Es mucho mejor hacer una dominada con forma apropiada que esas dominadas de "pez fuera del agua".

A lo que voy, crossfit te promete muchas cosas, pero si tu instructor (el que obtuvo su certificado en un fin de semana) no sabe enseñar/no tiene experiencia enseñando, te va a ir como en rueda de la fortuna.

Al final les dejo este comentario de Mark Rippetoe, entrenador de levantadores de pesas con experiencia de 25 años en el campo hace sobre el crossfit:

Criticas comunes al Crossfit:

Falta de control de calidad. La experiencia que obtienes de maestro a maestro varia enormemente. Pudieras primero encontrar a un entrenador olímpico retirado o por otro lado pudieras encontrarte a un completo idiota que obtuvo su certificado en 2 dias pagando su cuota de 1000 dolares. No tienes ninguna forma de saber que es lo que te tocara. Es aun peor para principiantes porque no tienen experiencia para juzgar a sus entrenadores.

Programamiento ilógico. Crossfit solo junta un montón de cosas en forma tonta, con gran énfasis en el acondicionamiento aerobico, pues hacen sentir a la gente que han trabajado sumemente duro. "Mi calentamiento es tu ejercicio" no es algo de lo que se deba estar orgulloso, es una advertencia de planeacion muy pobre y de esfuerzo perdido

Uso de levantamientos intensivos para mejorar el acondicionamiento aerobico. Hacer "arrancadas" (snatches) o "dos tiempos" (clean and jerk) en repeticiones es una buena forma de arraigar un patrón pobre de levantamiento. Cuando una persona decide probar su máximo volverá a las formas no adecuadas y se lastimaría si lo intenta con mucho esfuerzo. Los levantadores de pesas hacen criticas similares. Si deseas hacer algo de acondicionamiento aerobico, bien, solo hazlo usando una pesa rusa, corriendo o empujando cosas. No intentes crear condición con trabajo pesado.

"La especialización es para insectos". Esto es basura. La especialización es la base de la adaptación. Mira a tu alrededor, el mundo esta lleno de individuos y cosas con adaptaciones especializadas. Millones de especies que están especializadas en un solo nicho. Millones de seres humanos en distintos trabajos, algunos de ellos altamente especializados en algo. Los humanos se han especializado desde el amanecer de las herramientas y se hicieron mejores por ello. La especialización es la derrota de la entropia. Alguien que es alumno de todo no puede ser maestro de nada, si intenta enseñarte, lo hará mal.

Que es lo bueno que le veo al crossfit? que es multidiciplinario, que si se ejecuta en forma correcta es un ejercicio muy completo, que te brinda superioridad en flexibilidad, resistencia y condicionamiento, que te da un cuerpo "comercial" por así decirlo, o sea, lo que hoy vende como "bueno", que acerca a las mujeres a levantar pesas, para ellas, tocar una pesa es convertirte automaticamente en Arnold Schwarzenegger, ellas creen que haciendo unas pocas repeticiones con peso se van a volver musculosisimas.

En fin, como dije antes, a cualquiera que vaya a aventurarse en Crossfit, suerte!.

eso tambien pasa con todo lo nuevo y que empieza a romper una heregemonia como son los gimnasios, que te crees que la mayoria de los preparadores fisicos tienen una carrera universitaria, pues va a ser que no, la mayoria son gente que llevan tiempo practicando y te aconsejan.
a mi las dominadas tampoco me convencen para nada. yo prefiero hacer las de siempre aunque la rutina me lleve mas tiempo. y a las criticas son como todo, cada uno tiene su opinion. Yo me llevaba matando en el gym bastante tiempo y no daba hecho 5 dominadas,bien echas no como tu bien dijiste como pez fuera del agua, si, levantaba en press de banca 90kg mas la barra olimpica y en peso muerto 110kg mas la barra, pero aun asi no daba echo todas las dominadas que necesitaba y con el crossfit en poco tiempo ya hago 10, pero como en todo no empiezas al nivel de los videos vas avanzando y aprendiendo a hacer los ejercicios no te meten ha hacer arrancadas el primer dia.